Network
Meskipun tidak diketahui secara pasti bagaimana proses ini bekerja, diperkirakan safron menghambat pengambilan kembali serotonin, sehingga menyimpannya di otak lebih lama.
Analisis dari lima uji coba terkontrol secara acak menemukan bahwa suplementasi dengan kunyit secara signifikan mengurangi gejala depresi pada orang dewasa dengan MDD dibandingkan dengan perawatan placebo.
Baca Juga: Lirik Lagu 'Lintang Sewengi' Denny Caknan feat Ndarboy Genk dan Terjemahan Bahasa Indonesianya
Terlebih lagi, ulasan tersebut menemukan bahwa suplemen safron sama efektifnya dalam mengurangi gejala depresi seperti obat antidepresan.
Namun, para peneliti mengakui bahwa uji coba yang lebih besar dengan periode tindak lanjut yang lebih lama diperlukan untuk menilai kemampuan safron dengan lebih baik dalam membantu mengobati depresi.
- Asam lemak omega-3
Lemak omega-3 adalah lemak esensial, artinya Anda perlu mendapatkannya dari makanan Anda. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen omega-3 dapat membantu mengobati depresi.
Sebuah analisis tahun 2020 dari uji coba kontrol acak termasuk 638 wanita menemukan bahwa suplemen asam lemak omega-3 secara signifikan meningkatkan gejala depresi pada wanita hamil dan postpartum.
Dalam studi tersebut, suplemen dengan rasio asam eicosapentaenoic (EPA) yang lebih tinggi terhadap docosahexa asam enoat (DHA) sangat efektif.
EPA dan DHA adalah dua jenis asam lemak omega-3, keduanya umum dalam makanan laut.
Tinjauan lain dari 26 studi termasuk 2.160 peserta menemukan bahwa suplemen omega-3 memberikan efek positif secara keseluruhan pada pengobatan gejala depresi.
