Network
Anda harus mengurangi jumlah kedelai olahan dan tidak difermentasi (jenis yang ditemukan dalam susu kedelai dan keju kedelai) yang Anda konsumsi.
- Makan daging dalam porsi yang wajar
Daging membutuhkan lebih banyak waktu bagi sistem pencernaan Anda untuk memecah dan memprosesnya, yang mengarah ke kembung.
"Makan banyak daging dapat membuat Anda terkena antibiotik dalam jumlah yang tidak sehat yang membuat bakteri usus Anda rusak dan terisi dengan gas," kata Dr. Chutkan.
Sebaiknya Anda mengonsumsi tidak lebih dari empat ons protein hewani sehari.***
