Network
SRAGEN UPDATE - Kebiasaan jalan kaki memang bukan hal yang mudah dilakukan. Terlebih lagi jika dilakukan di negara tropis dengan tingkat polusi yang cukup tinggi seperti Indonesia.
Cuaca yang panas dan debu bertebaran membuat banyak orang sulit membangun kebiasaan jalan kaki.
Oleh sebab itu, tak heran apabila banyak masyarakat Indonesia yang malas jalan kaki.
Beberapa waktu lalu, dilansir oleh SragenUpdate.com melalui akun Instagram @undercover.id, Indonesia menempati ranking pertama sebagai negara paling malas jalan kaki sedunia.
Baca Juga: Keunggulan dan Kelemahan Spiderman Versi Tobey, Andrew, dan Tom dalam Spiderman No Way Home
Hal tersebut tentu bukan sesuatu yang dapat dibanggakan. Terlebih jika mengingat bahwa jalan kaki merupakan aktivitas yang dapat menyehatkan tubuh.
Dengan melihat kondisi cuaca panas dan polusi yang bertebaran di negeri ini, kegiatan jalan kaki tidak perlu dilakukan secara terus-menerus.
Seseorang dapat menjadikan jalan kaki sebagai olahraga rutin pada waktu tertentu untuk menjaga kebugaran tubuh.
Namun, membangun kebiasaan jalan kaki cukup sulit dilakukan bagi sebagian orang.
Untuk itu, berikut adalah beberapa cara memulai kebiasaan jalan kaki:
Baca Juga: Taktik Jitu Dekati Mertua Lewat Obrolan! Pengantin Baru Wajib Simak!
1. Buat jadwal
Buatlah jadwal jalan kaki sesuai dengan kesibukan Anda. Anggaplah jalan kaki sebagai kewajiban yang harus dilakukan setiap hari seperti Anda menyikat gigi.
Dengan menjadikannya kewajiban, tidak ada alasan bagi Anda untuk tidak melakukannya.
2. Cari teman
Carilah teman yang bisa Anda ajak untuk melakukan aktivitas jalan kaki bersama.
Dengan adanya teman, Anda bisa lebih semangat untuk melakukan aktivitas ini.
Sosok teman dalam hal ini tidak harus sesama manusia, tetapi juga hewan peliharaan.
Baca Juga: Jenis Tepung Ini Kurang Cocok untuk Dikonsumsi, Kenapa? Ini Penjelasan dr. Zaidul Akbar.
3. Lakukan hal yang menyenangkan
Perasaan bosan saat jalan kaki dapat muncul dengan mudah.
Oleh karena itu, lakukanlah hal yang menyenangkan saat jalan kaki, seperti mendengarkan musik, audio-book, atau podcast.
Namun, Anda harus tetap hati-hati dan waspada ketika jalan kaki sembari mendengarkan sesuatu melalui earphone.
4. Tulis di catatan
Untuk tetap memotivasi diri agar tidak berhenti jalan kaki, Anda dapat menulis sejauh mana atau seberapa banyak langkah yang telah Anda capai ke dalam buku catatan.
Dengan mencatat setiap perkembangan yang ada, Anda bisa termotivasi untuk melakukan aktivitas ini secara lebih baik dari sebelum-sebelumnya.
Baca Juga: Apa Itu Quarter Life Crisis? Begini Definisi dan Cara Menghadapinya, Yuk Baca!
5. Beri reward diri sendiri
Ketika Anda berhasil mencapai target tertentu, misalnya Anda berhasil melakukan jalan kaki sebanyak 10.000 langkah di pekan pertama, maka berilah penghargaan atau reward untuk diri sendiri.
Reward itu dapat berupa menonton film, makan makanan sehat dan bergizi, atau hal apapun yang Anda suka.
Itulah beberapa cara memulai kebiasaan jalan kaki.***
