5 Kebiasaan Mudah yang Dapat Kamu Lakukan untuk Kesehatan Mentalmu

Oleh karena itu, ketika kamu sedang banyak pikiran, cobalah untuk beristirahat agar pikiranmu dapat lebih tenang.

3.     Berolahraga

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang menjalani gaya hidup aktif, salah satunya yaitu berolahraga dapat membantumu untuk tidur lebih nyenyak.

Selain itu, dapat membuat suasana hatimu lebih positif dan cenderung memiliki suasana hati yang baik.

4.     Temukan hobi

Menurut psikolog Martin Seligmann pada tahun 2012, ada enam blok bangunan untuk kesejahteraan positif yang dikenal sebagai model PERMA-H.

Baca Juga: 5 Cara Meningkatkan Mood Belajar, Dijamin Semangat Terus! 

Salah satunya ialah memiliki hobi atau hal-hal yang disukai.

Menghabiskan waktumu untuk melakukan hobi yang kamu gemari dapat membantumu merelaksasi sejenak pikiranmu dari suntuknya berbagai macam aktivitas.

5.     Melatih rasa syukur

Menurut Alspach tahun 2009, para psikolog menemukan bahwa rasa optimis dan rasa syukur adalah dua faktor terpenting dalam kebahagiaan dan kepuasan hidup seseorang yang dapat kita kendalikan secara langsung.

Baca Juga: 5 Trik Ajak Kenalan Orang Baru, Introvert Wajib Baca

Oleh karena itu, jika dirimu sedang merasa sedih atau ada hal-hal dalam hidupmu yang dapat mempengaruhi kesehatan mentalmu.