5 Kebiasaan Mudah yang Dapat Kamu Lakukan untuk Kesehatan Mentalmu

SRAGEN UPDATE –  Tidak hanya kesehatan fisik yang perlu kita perhatikan, tetapi kesehatan mental juga penting untuk kita jaga.

Ada berbagai macam kebiasaan yang dapat kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mentalmu.

Berikut adalah 5 kebiasaan mudah yang dapat mulai kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mentalmu seperti yang SragenUpdate.com lansir dari Psych2Go:

1.     Makan sesuatu yang sehat

Menurut Mind, sebuah organisasi amal Kesehatan Mental di Inggris tahun 2017, daging, ikan, dan telur memiliki protein yang tinggi sehingga dapat membantu meningkatkan energi.

Baca Juga: 5 Ciri Perempuan Introvert yang Membuat Salah Paham

Lalu,  kamu juga dapat mencoba memakan kakao dan kacang vanili yang kaya akan antioksidan dan secara alami dapat meningkatkan hormon bahagia atau endorfinmu.

Selain itu, kamu juga dapat mencoba memakan beberapa sayuran hijau atau probiotik, yang keduanya telah terbukti membantu mengurangi kecemasan, stres, dan kelelahan 

2.     Beristirahat

Walker & van der Helm tahun 2009 mengatakan bahwa kualitas dan kuantitas tidur yang buruk dapat berdampak negatif pada kesehatan mental karena membuat kita lebih murung dan mudah tersinggung, kurang mampu berkonsentrasi, kurang mampu menjalani emosi positif dan meresponnya menjadi negatif, serta tidak sepenuhnya efektif mengatasi stres.

Baca Juga: 4 Pertanyaan yang Dapat Kamu Ajukan saat Memulai Percakapan dengan Orang Asing