Sering Mengalami Burnout saat Bekerja? Ini 5 Tips Mengatasinya

SRAGEN UPDATE – Tidak sedikit orang yang mengalami burnout dan kehilangan motivasi saat bekerja. Tidak peduli seberapa besar mereka mencintai pekerjaannya.

Burnout di tempat kerja terjadi akibat stres yang tidak segera ditangani serta terlalu banyak bekerja sendiri.

Selain menyebabkan kelelahan kerja yang meningkat, burnout juga bisa mempengaruhi pekerjaan dan kesehatan.

Baca Juga: 6 Tempat Misterius yang Ada Dalam Al-Quran, Tapi Belum Ditemukan, Apa Saja?

Dilansir SragenUpdate.com dari Egypt Today, berikut 5 tips untuk mengatasi burnout saat bekerja:

1. Rapikan Tempat Kerja

Meja kerja yang berantakan dapat mempengaruhi kinerja saat bekerja dan membuat pikiranmu juga berantakan.

Tempat kerja yang tidak teratur, penuh dengan tumpukan kertas dan catatan akan membuatmu merasa seperti ada banyak hal yang harus diselesaikan.

2. Bicara dengan Atasan

Banyak masalah di tempat kerja biasanya terjadi akibat miskomunikasi. Tidak apa-apa untuk mendiskusikan hal ini dengan atasan. Misalnya jika kamu diberikan sebuah pekerjaan yang harus diselesaikan dalam waktu singkat.

Baca Juga: 3 Perbedaan Orang yang Peduli dan Orang yang Sebatas Kepo, Jangan Salah Pilih Tempat Curhat!

Namun sepertinya kamu tidak akan bisa selesai tepat waktu. Maka kamu bisa mendiskusikan dengan atasan bagaimana dapat memperpanjang tenggat waktu.

3. Minta Bantuan Rekan Kerja

Salah satu alasan di balik kelelahan kerja adalah kamu tidak berani untuk meminta bantuan kepada rekan kerja.

Ketika kamu menerima banyak tugas, jangan lakukan semuanya sendirian. Karena akhirnya akan melelahkan.

Jika dilakukan terus-menerus tentu mempengaruhi kualitas kamu di tempat kerja dan bagaimana perasaanmu terhadap pekerjaan itu.

Meminta bantuan kepada rekan kerja lain akan meningkatkan produktivitas dan mengurangi tingkat stres kamu.

Baca Juga: Bocoran Alchemy Of Souls: Mu Deok Adalah Bu Yeon, Anak Keluarga Jin yang Hilang, Bagaimana Nasib Naksu?

4. Istirahat

Tidak harus istirahat lama, tetapi biasakan untuk menjauh dari komputer setiap jam selama 5 – 10 menit untuk berjalan-jalan di sekitar kantor.

Gunakan cuti tahunan bila memungkinkan untuk mengambil cuti bagi diri sendiri agar bisa bersantai dan mengisi ulang energi.

5. Prioritaskan Keseimbangan Kerja

Pastikan kamu cukup tidur, makan dengan baik, dan memiliki cukup waktu untuk dihabiskan bersama keluarga dan teman.

Fokus pada olahraga dan meditasi untuk membantu mengurangi tingkat stres.

Baca Juga: 4 Mindset Ini Bisa Bikin Lelah Mental Menurut Psikolog, Pola Pikir Harus Keluar dari Zona Nyaman Salah Satunya

Demikian ulasan tentang 5 tips untuk mengatasi burnout saat bekerja. Semoga artikel ini membantu.***