Network
- Setelah tenang, ungkapkan kekhawatiranmu
Segera setelah pikiranmu jernih, ungkapkan segala rasa frustrasimu dengan cara yang tegas tetapi tidak konfrontatif.
Nyatakan kekhawatiran dan kebutuhanmu dengan jelas dan langsung, tanpa menyakiti orang lain atau berusaha mengendalikannya.
- Berolahraga
Aktivitas fisik dapat membantu mengurangi stres yang dapat menyebabkan kamu menjadi marah.
Baca Juga: 6 Tanda Sahabat Menyukaimu Diam-diam, Salah Satunya Sering Bersikap Protektif
Jika kamu merasa amarahmu meningkat, lakukan jalan cepat atau lari.
Selain itu, kamu juga bisa meluangkan waktu untuk melakukan aktivitas fisik menyenangkan lainnya.
- Identifikasi solusi yang memungkinkan
Alih-alih berfokus pada apa yang membuatmu marah, berusahalah untuk menyelesaikan masalah yang ada.
Di samping itu, pahamilah bahwa beberapa hal berada di dunia ini ada di luar kendalimu.
Baca Juga: Sering Dianggap Remeh, Berjalan Kaki Ternyata Mampu Mengurangi Kadar Gula Darah
Cobalah bersikap realistis tentang apa yang bisa dan tidak bisa kamu ubah.
