Network
Konsumsilah makanan yang mengandung vitamin A, C, dan E yang memiliki sifat antioksidan untuk membantu mengais radikal oksigen bebas yang berbahaya dan mengurangi stres oksidatif.
Sumber antioksidan: Labu, wortel, bit, tomat, brokoli, telur, jeruk, jeruk nipis, melon, semangka, anggur, kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak zaitun.
- Vitamin B7 (Biotin)
Biotin adalah vitamin B7 dan dibutuhkan untuk pertumbuhan rambut dan kuku yang tepat.
Sebuah penelitian menemukan 38% wanita yang mengeluhkan kerontokan rambut mengalami kekurangan biotin.
Faktor genetik, masalah usus, merokok, dan konsumsi alkohol berlebihan dapat menyebabkan kekurangan biotin. Kehamilan dan menyusui juga dapat mengurangi kadar biotin.
Baca Juga: 5 Cara Tertidur dalam 2 Menit Bahkan Kurang bagi Insomnia, Teknik Ala Militer!
Sumber biotin: kuning telur, daging sapi, ayam, jamur putih, keju, yogurt, susu sapi, oat, bibit gandum, tomat, selada, kentang, bayam, wortel, dan apel.
- Vitamin B6 dan B12.
Studi menunjukkan bahwa vitamin B6 dapat membantu mengurangi alopecia atau kerontokan rambut pada wanita.
Oleh karena itu, asupan vitamin B6 dan B12 yang tepat dapat membantu mengurangi kerontokan rambut dan meningkatkan pertumbuhan rambut yang sehat.
