Network
SRAGEN UPDATE - Kesalahan-kesalahan anak muda di rentang usia 12-25 tahun ini, memang sering terjadi karena mereka sedang mengalami masa labil dan mencari jati dirinya.
Kesehatan fisik dan mental bisa dipengaruhi oleh jam tidur.
Begadang memang berdampak buruk bagi kesehatan, tapi ada kalanya Anda perlu begadang semalaman untuk mengerjakan pekerjaan, belajar, atau sekadar menonton serial televisi favorit.
Begadang dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh yang dapat mempengaruhi fungsi mental dan tingkat energi Anda di keesokan harinya.
Baca Juga: Hati-hati! Penyakit Gagal Ginjal Dapat Menyebabkan Penyakit Anemia, ini Penyebabnya!
Terlalu sering begadang bisa menyebabkan masalah tidur dan berdampak jangka panjang bagi kesehatan.
Sering begadang dapat mendatangkan berbagai macam penyakit.
Ini merupakan efek jangka panjang bagi kesehatan Anda yang bisa sangat buruk.
Kurang tidur berkaitan erat dengan hipertensi, serangan jantung, stroke, obesitas, depresi, dan sebagainya.
Berikut risiko penyakit akibat sering begadang:
Hipertensi
Tidur kurang dari 5 hingga 6 jam per malam dikaitkan dengan peningkatan hipertensi.
Baca Juga: 4 Solusi Sederhana Menghilangkan Lingkaran Hitam di Mata yang Bisa Kamu Coba
Kurang tidur dalam jangka panjang berisiko meningkatkan tekanan darah (hipertensi), meningkatkan detak jantung, dan peradangan.
Serangan Jantung dan Stroke
Kekurangan tidur dapat menyebabkan banyak masalah kardiovaskular yang fatal, seperti serangan jantung dan stroke.
Penambahan Berat Badan dan Obesitas
Efek jangka panjang dari begadang termasuk penambahan berat badan yang cepat.
Kurang tidur terkait dengan jumlah kortisol yang lebih tinggi yang memicu kecemasan, stres, dan frustasi.
Diabetes
Kurang tidur dapat mengganggu tubuh untuk memproses glukosa yang digunakan sel sebagai bahan bakar dan jumlah insulin yang diproduksi tubuh.
Depresi dan Kecemasan
Penderita depresi seringkali memiliki jadwal tidur yang tidak teratur.
Siklus tidur dan pengaturan suasana hati keduanya diatur oleh hormon melatonin.
Namun, kadar melatonin yang lebih rendah sering ditemukan pada orang yang menderita depresi dan insomnia.
Kecemasan dan serangan panik juga bisa menjadi reaksi umum saat seseorang kekurangan tidur dalam waktu lama.
Kerusakan Fungsi Otak
Ketika otak tidak cukup beristirahat dalam jangka waktu yang lebih lama, kemampuan mental dapat menurun secara drastis.
Baca Juga: Banyak Kasus Obesitas, ini Cara Menghindari Penyakit yang Memicu Kanker Tersebut
Begadang dapat berpengaruh pada kemampuan berkonsentrasi, keterampilan memecahkan masalah, kemampuan mengatur emosi, dan membuat keputusan.
Ingatan Menurun
Banyak ilmuwan percaya bahwa tidur sangat penting untuk memberi waktu istirahat pada otak dan memasukkan informasi dari memori jangka pendek ke memori jangka panjang.
Defisiensi Sistem Kekebalan Tubuh
Sistem kekebalan tubuh bekerja paling baik saat Anda cukup tidur.
Kurang tidur dalam waktu lama menyebabkan reaksi yang mirip dengan stres tingkat tinggi yang dapat menurunkan respons antibodi dan membuat tubuh lebih rentan terkena virus, bahkan flu biasa.
Masalah Kesuburan
Gangguan tidur tidak hanya dapat menurunkan libido, tetapi juga dapat berdampak buruk bagi kesuburan dan kehamilan.
Bagian otak yang mengontrol ritme sirkadian juga mengatur pelepasan hormon reproduksi
Gangguan Psikiatri
Bahaya begadang yang ekstrim dan dalam jangka waktu lama dapat menyebabkan gangguan kejiwaan.
Beberapa orang yang kurang tidur dalam waktu lama mengalami gejala termasuk disorientasi, paranoid, dan halusinasi. ***
