10 Manfaat Berjalan Kaki untuk Tubuh dan Pikiran: Bakar Kalori, Perkuat Jantung, dan Lainnya

SRAGEN UPDATE - Berjalan kaki memberikan sejumlah manfaat kesehatan yang signifikan bagi semua kalangan dan tingkat kebugaran.

Praktik ini tidak hanya membantu mencegah beberapa penyakit, tetapi juga dapat memperpanjang umur Anda.

Sebab, berjalan kaki memiliki banyak manfaat kesehatan.

Berikut merupakan 10 manfaat dari jalan kaki:

Baca Juga: ITZY Raih Sertifikasi Emas dari RIAA untuk ‘WANNABE’: Prestasi Luar Biasa di Amerika Serikat

1. Membakar Kalori

Berjalan kaki adalah cara efektif untuk membakar kalori, yang dapat membantu menjaga atau menurunkan berat badan.

Jumlah kalori yang terbakar tergantung pada berbagai faktor seperti kecepatan berjalan, jarak yang ditempuh, medan yang dilalui, dan berat badan Anda.

Gunakan kalkulator kalori untuk perkiraan yang lebih akurat.

2. Memperkuat Jantung

Meluangkan waktu minimal 30 menit sehari, lima hari seminggu untuk berjalan kaki dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner sekitar 19 persen.

Risiko ini bahkan dapat berkurang lebih banyak dengan meningkatkan durasi atau jarak yang Anda tempuh setiap harinya.