Membentuk Kebiasaan Diet Baru, Berapa Lama Waktu yang Dibutuhkan? Ini Penjelasan dari Para Ahli

Misalnya, mulailah dengan tujuan sederhana seperti mengonsumsi lima porsi buah dan sayur setiap hari.

Menurut Kanagie-McAleese, menetapkan tujuan SMART atau Specific, Measurable, Realistic, and Time-based (Spesifik, Measurable, Realistis, dan Berbasis Waktu) dapat meningkatkan peluang keberhasilan.

Baca Juga: 7 Rekomendasi Memilih Makanan dan Minuman yang Cocok untuk Musim Dingin

Misalnya, daripada hanya berbicara tentang memakan lebih banyak buah, tetapkan tujuan spesifik seperti memilih apel sebagai camilan pada hari-hari tertentu.

Mengubah pola makan bisa sulit, tetapi memberi waktu pada perubahan dan mengambil pendekatan bertahap dapat meningkatkan peluang keberhasilan.

Dengan menetapkan tujuan yang cerdas, mengadopsi pikiran penambahan, dan mencari dukungan dari komunitas, Anda dapat membentuk kebiasaan baru yang berlangsung lama.

Ingatlah, perubahan memerlukan waktu, dan memberi diri Anda kelonggaran untuk tumbuh adalah kunci keberhasilan.***