Network
Menurut Dr. Marie Kanagie-McAleese dari University of Maryland Upper Chesapeake Health, beberapa pandangan mengklaim bahwa dibutuhkan 21 hari untuk membentuk kebiasaan baru.
Namun, penelitian tentang perubahan perilaku menunjukkan bahwa rata-rata dibutuhkan sekitar 66 hari, dengan rentang 2-8 bulan.
Waktu yang diperlukan sangat tergantung pada individu dan jenis perubahan yang diupayakan.
Dilansir oleh SragenUpdate.com dari Healthline pada Jumat, 2 Februari 2024 menurut Kanagie-McAleese, untuk mencapai perubahan yang berlangsung, perlu diperhatikan beberapa faktor.
Faktor yang utama adalah adopsi pola makan baru perlu waktu untuk menjadi kebiasaan.
Baca Juga: 3 Manfaat Cabai Bagi Kesehatan, Salah Satunya Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Sebagai contoh, minum lebih banyak air setiap hari mungkin menjadi kebiasaan lebih cepat daripada memasukkan rutinitas olahraga teratur.
Untuk mengatasi kesulitan perubahan pola makan, Brittany Placencia, seorang ahli gizi dan pendiri Simple Plate Nutrition, menyarankan pendekatan bertahap.
Alih-alih mengubah seluruh pola makan sekaligus, fokus pada satu perubahan pada satu waktu.
