SRAGEN UPDATE - Berjalan kaki minimal 10 menit setiap hari memiliki manfaat luar biasa bagi kesehatan.
Meskipun terlihat sepele, berjalan kaki dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan kekuatan otot, dan membantu menjaga berat badan yang sehat.
Selain itu, berjalan kaki juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.
Berikut adalah beberapa manfaat jalan kaki minimal 10 menit setiap hari:
Baca Juga: Mengapa Bintang Liverpool Darwin Nunez Harus Pakai Nama Berbeda di Seragam Timnas Uruguay?
1. Meningkatkan pencernaan
Berjalan kaki minimal 10 menit setelah makan dapat membantu proses pencernaan menjadi lebih baik.
2. Menjaga berat badan ideal
Aktivitas ini dapat membantu menjaga berat badan ideal atau bahkan menurunkan berat badan.
3. Meningkatkan daya tahan tubuh
Jalan kaki secara rutin dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah berbagai penyakit infeksi.
4. Mengurangi risiko penyakit jantung
Aktivitas jalan kaki dapat membantu menurunkan risiko terkena penyakit jantung.
5. Meningkatkan fokus
Berjalan kaki selama 10 menit dapat membuat otak lebih sehat dan pikiran lebih fokus.
Baca Juga: Bobby iKON Adakan Tur Konser Asia untuk Para Penggemar: Berikut Tanggal dan Tempatnya
6. Mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati
Berjalan kaki juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.
Berjalan kaki dapat membantu mengurangi kadar hormon stres dalam tubuh dan meningkatkan produksi hormon endorfin yang dapat membantu meningkatkan suasana hati.
Berikut kiat untuk memulai kebiasaan jalan kaki minimal 10 menit sehari:
- Mulailah dengan tujuan yang realistis, seperti berjalan kaki selama 10 menit setiap hari.
- Pilih rute yang aman dan nyaman, seperti taman atau area pejalan kaki.
- Libatkan teman atau anggota keluarga untuk menambah motivasi dan kesenangan.
Dengan manfaat yang signifikan dan kemudahan pelaksanaannya, jalan kaki minimal 10 menit setiap hari merupakan pilihan olahraga yang sangat direkomendasikan.
Jangan anggap remeh aktivitas ini, karena dampak positifnya bagi kesehatan tubuh sangat besar.***