Network
SRAGEN UPDATE - Cara kuat berpuasa Ramadhan sambil menurunkan berat badan merupakan tantangan bagi banyak orang.
Dokter spesialis gizi klinik, Dr. dr. Gaga Irawan Nugraha, M. Gizi., Sp.GK(K), memberikan panduan yang berharga. Menurutnya, mengatur pola nutrisi dan berolahraga dengan disiplin sangat penting.
Gaga menyarankan untuk memulai berbuka dengan buah berair dan minum air terlebih dahulu sebelum makan nasi lengkap.
Untuk menurunkan berat badan, dirinya menyarankan untuk tidak makan setelah berbuka hingga sahur.
Saat sahur, makan nasi lengkap lagi dan konsumsi buah berair serta tambahan seperti susu atau madu.
Baca Juga: Daftar 10 Pemain Terbaik di Liga Premier Saat Ini, Ada Bintang Liverpool hingga Arsenal
Selama berpuasa, penting untuk minum air secara cukup, khususnya saat sahur dan berbuka.
Gaga menyarankan minum tidak kurang dari dua liter air putih setiap hari.
Untuk menjaga energi, dirinya menyarankan untuk berolahraga secara teratur dan menghindari mengantuk dengan istirahat yang cukup dan aktivitas fisik.
Dilansir oleh SragenUpdate.com dari Antara News pada Sabtu, 2 Maret 2024 Gaga juga menekankan pentingnya mengonsumsi makanan yang seimbang saat berbuka dan sahur.
Nasi lengkap dengan lauk-pauk yang kaya protein hewani dan nabati serta sayuran adalah pilihan yang baik.
Untuk meningkatkan asupan nutrisi, anak-anak yang sedang tumbuh, ibu menyusui, dan ibu hamil disarankan untuk diberi makanan tambahan sebelum dan sesudah shalat tarawih.
Selain itu, menghindari makanan yang berlemak dan berkalori tinggi juga penting.
Baca Juga: Daftar 13 Artis dari YG Entertainment yang Mendirikan Label atau Agensi Mereka Sendiri
Pilihan makanan sehat seperti buah-buahan segar, sayuran, dan protein tanpa lemak akan membantu menjaga berat badan dan kesehatan tubuh.
Gaga juga memberikan tips agar tidak mudah lemas selama berpuasa.
Dirinya menyarankan untuk tidur yang cukup setelah shalat tarawih untuk persiapan sahur dan menjaga energi dengan makan buah berair dan susu.
Aktivitas fisik yang teratur juga membantu menjaga energi dan kesehatan tubuh.
Dengan mengikuti panduan ini, diharapkan umat Muslim dapat menjalani ibadah puasa Ramadhan dengan kuat dan sehat, serta meraih manfaat kesehatan dan kebugaran tubuh.
Kesehatan dan kebugaran tubuh sangat penting karena memengaruhi kualitas hidup dan produktivitas seseorang.
Tubuh yang sehat dan bugar memungkinkan seseorang untuk menjalani aktivitas sehari-hari dengan lebih baik, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit, dan meningkatkan kualitas tidur.
Selain itu, memiliki tubuh yang sehat dan bugar juga dapat meningkatkan kepercayaan diri dan merasa lebih baik secara mental dan emosional.
Dengan menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh, seseorang dapat menikmati hidup dengan lebih baik dan mencapai potensi penuh dalam berbagai aspek kehidupan.***
