Jalan Kaki atau Lari Manakah yang Lebih Efektif dalam Menurunkan Berat Badan? Yuk Simak Penjelasannya

Jalan kaki menawarkan pilihan latihan yang lebih rendah dalam intensitas, yang mungkin lebih sesuai untuk pemula atau orang dengan kondisi kesehatan tertentu.

Baca Juga: Prestasi Gemilang Timnas Indonesia U-23: Lolos ke Babak Semifinal Piala Asia AFC U-23 dan Kalahkan Korsel

2. Kecepatan

Kecepatan adalah faktor lain yang perlu dipertimbangkan. Jika Anda memiliki waktu terbatas dan ingin membakar lebih banyak kalori dalam waktu yang lebih singkat, lari mungkin menjadi pilihan yang lebih baik.

Dengan lari, Anda bisa menempuh jarak yang lebih jauh dalam waktu yang lebih cepat dibandingkan dengan jalan kaki pada kecepatan yang sama.

Namun, jangan meremehkan kekuatan jalan kaki dalam jarak yang lebih panjang.

Sementara kecepatan mungkin tidak secepat lari, jalan kaki dapat menjadi pilihan yang baik untuk latihan jangka panjang, yang memungkinkan Anda untuk menempuh jarak yang lebih jauh tanpa kelelahan yang berlebihan.

3. Kombinasi jalan dan lari

Salah satu pendekatan yang populer adalah menggabungkan jalan dan lari dalam satu sesi latihan.

Ini memungkinkan Anda untuk memanfaatkan keuntungan kedua jenis latihan.