SRAGEN UPDATE – Kegiatan olahraga saat puasa menjadi dilema bagi beberapa orang karena kebingungan dalam memilih waktu yang tepat.
Sehingga, olahraga saat puasa dilakukan di waktu – watu sembarangan yang bisa berakibat buruk bagi tubuh.
Jangan sampai salah, berikut waktu terbaik dan tepat untuk olahraga saat puasa.
Olahraga menjadi aktivitas rutin yang harus dilakukan setiap orang untuk menjaga kesehatan tubuh.
Namun, kondisi fisik yang lemah akibat kekurangan asupan makanan dan minuman saat berpuasa.
Baca Juga: 6 Fakta Ryu Jun Yeol Kekasih Han So Hee, Punya Segudang Prestasi yang Meluluhkan Hati
Sering kali dijadikan alasan untuk menunda olahraga yang bisa saja memberikan efek buruk di kemudian hari.
Seperti lemak yang menumpuk akibat berbuka dengan makanan yang tidak sehat, atau kadar gula tinggi dengan makanan dan minuman takjil manis yang setiap hari dikonsumsi selama bulan puasa.
Olahraga saat puasa perlu dilakukan untuk menjaga kondisi tubuh tetap prima dalam menjalani ibadah bulan Ramadhan.
Namun, jika dilakukan di waktu yang tidak tepat bisa menimbulkan masalah lain.
Berikut waktu terbaik dan tepat untuk olahraga saat puasa yang wajib kamu ketahui:
Pagi Hari (Setelah Sahur)
Keuntungan: jumlah energi dalam tubuh masih banyak karena makan saat sahur, sehingga aktivitas olahraga dapat dilakukan dengan baik.
Kekurangan: olahraga di waktu pagi hari setelah sahur berisiko mengalami dehidrasi karena tidak ada kesempatan untuk mengisi energi kembali.
Baca Juga: Erik ten Hag Akhirnya Angkat Suara tentang Mason Mount Setelah Musim yang 'Buruk’
Malam hari (Sebelum Berbuka Puasa)
Keuntungan: ada banyak kesempatan makan untuk pemulihan energi dan dehidrasi saat berbuka puasa.
Kerugian: jumlah dukungan nutrisi yang kurang sebelum olahraga dimulai yang memungkinkan tubuh terasa lebih lemas saat berolahraga.
Malam Hari (Setelah Buka Puasa)
Keuntungan: waktu ini menjadi waktu paling ideal bagi banyak orang untuk melakukan olahraga.
Alasannya karena memberikan kesempatan pada tubuh untuk mengisi bahan bakar dan menghidrasi sebelum dan sesudah olahraga dilakukan.
Kerugian: kegiatan olahraga harus diimbangi dengan pentingnya istirahat atau waktu tidur.
Seperti menghindari berolahraga 1-2 jam sebelum tidur agar tingkat adrenalin mereda dan membuat kualitas tidur yang lebih baik.
Itulah tiga waktu terbaik dan tepat untuk berolahraga saat puasa.
Baca Juga: Prediksi Urusei Yatsura 2 Episode 11 Beserta Tempat Menonton dan Tanggal Tayangnya
Namun, pemilihan waktu olahraga saat puasa tergantung pada preferensi pribadi setiap orang yang disesuaikan dengan kondisi tubuh dan waktu yang dimiliki.***