Network
SRAGEN UPDATE - Menjaga energi dan kecukupan cairan selama Ramadhan adalah kunci untuk menjalani puasa dengan nyaman dan produktif.
Dengan memilih makanan yang tepat, Anda dapat menjalani puasa dengan nyaman dan sehat.
Berikut adalah beberapa pilihan makanan yang bisa Anda pertimbangkan untuk konsumsi sahur agar tetap terhidrasi dan berenergi sepanjang hari.
Inilah 5 makanan yang cocok disantap ketika Sahur agar tubuh tetap kuat:
Baca Juga: Mikel Arteta Ungkap Pentingnya Arsenal Mengakhiri 14 Tahun Gagal Lolos Perempat Final UCL
1. Telur
Telur adalah sumber protein yang kaya akan vitamin dan nutrisi. Konsumsi telur akan memberi Anda rasa kenyang dan energi yang cukup untuk memulai hari.
Anda dapat mengolah telur dalam berbagai cara, seperti membuat omelet sayuran yang lezat atau telur dadar yang dimasak dengan menggunakan sedikit minyak.
Telur rebus juga bisa menjadi pilihan yang baik, terutama jika Anda ingin mencampurnya dengan salad.
2. Oatmeal
Oatmeal adalah sumber protein dan karbohidrat yang baik untuk menggugah selera dan memberikan energi yang tahan lama.
Anda dapat membuat oatmeal smoothie dengan mencampurkan pisang, susu, dan beberapa kacang untuk rasa yang lebih nikmat dan kaya nutrisi.
Sesuaikanlah bahan-bahan sesuai dengan selera Anda untuk menciptakan hidangan yang memuaskan.
Baca Juga: Samsung Electronics Bantah Rumor Tentang Adopsi Teknologi Pembuatan Chip SK hynix
3. Ikan dan Ayam
Ikan dan ayam merupakan sumber protein yang baik dan membantu meningkatkan vitalitas.
Hindarilah menggoreng ikan atau ayam, karena hal ini dapat menyebabkan kembung dan membuat Anda merasa haus.
Anda bisa mengolah ikan atau ayam dengan cara dipanggang atau direbus, dan mengombinasikannya dengan sayuran segar untuk nutrisi yang seimbang.
4. Buah dan Sayuran
Buah-buahan dan sayuran segar mengandung banyak mineral dan vitamin yang membantu menjaga keseimbangan energi dan cairan dalam tubuh.
Anda bisa mencoba berbagai macam buah dan sayuran, seperti semangka, stroberi, jeruk, tomat, mentimun, selada, bayam, dan seledri.
Mengonsumsi salad buah atau sayur pada sahur akan memberikan Anda manfaat kesehatan yang maksimal.
5. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan adalah camilan yang kaya akan nutrisi dan dapat memberikan rasa kenyang dalam jumlah kecil.
Baca Juga: 5 Lagu K-pop Populer Tanpa Kemenangan di Acara Musik: Salah Satunya ‘Next Level’ aespa
Anda bisa menambahkan kacang-kacangan ke dalam yogurt atau mencampurkannya dengan susu hangat untuk hidangan yang lezat dan bergizi.
Jangan lupakan juga mentega kacang atau almond sebagai pilihan yang baik untuk menambahkan energi dan rasa pada sajian Anda.
Selain itu, ingatlah untuk mengunyah makanan dengan perlahan dan memberikan perhatian penuh saat makan agar Anda merasa kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama.
Hindari terlibat dalam aktivitas lain saat makan agar otak Anda dapat mendaftarkan konsumsi makanan dengan baik.
Demikian informasi yang dilansir oleh SragenUpdate.com dari Hype Athletics.***
