SRAGEN UPDATE – Buah-buahan dan sayuran merupakan dua jenis makanan yang memiliki kandungan yang baik bagi kesehatan tubuh.
Mengkonsumsi buah dan sayuran merupakan cara yang baik untuk membantu tubuh tetap bugar dan sehat.
Jika anda mengikuti gaya hidup rendah karbohidrat, mungkin sulit untuk menemukan buah dan sayuran rendah gula.
Meskipun semua buah dan sayuran mengandung karbohidrat, menghilangkannya dari makanan anda bukanlah pilihan yang bagus.
Baca Juga: WHO Temukan Coronavirus Varian Lambda, Seperti Apakah Itu?
Sebagai gantinya, anda perlu memilih buah dan sayuran yang rendah gula dan sarat dengan serat dan air.
Berikut Sragen Update akan merangkum daftar buah dan sayuran rendah gula untuk membantu Anda membuat pilihan yang lebih sehat, yang dikutip dari laman stylecraze.
1. Apel
Apel merupakan buah yang mudah ditemui dan sangat bergizi. Sebuah apel berukuran sedang (182 g) mengandung 95 kkal energi bersama dengan 25 g karbohidrat dan 5 g serat. Ini mengandung 19 g gula, yang sebagian besar adalah fruktosa, atau gula buah (11g).
Baca Juga: 8 Situs Penyedia Pekerjaan Freelance Bagi Kamu yang Mau Penghasilan Sampingan
Fitokimia dalam apel dapat membantu mendukung manajemen berat badan, manajemen diabetes, dan peningkatan kesehatan tulang, paru-paru, dan pencernaan.
Anda bisa makan irisan apel sebagai camilan bersama dengan selai kacang atau membuat bubur dengan buah manis ini.
2. Stroberi
Stroberi merupakan jenis buah yang rendah gula dan tinggi kandungan serat. Satu cangkir stroberi utuh (144 g) mengandung 11 g karbohidrat, 3 g serat, dan 7 g gula. Mereka juga sarat dengan vitamin C, kalium, kalsium, fosfor, magnesium, dan antioksidan.
Baca Juga: Suka Dengan Girlband Kpop? Simak Profil Singkat 9 Member Twice
3. Jeruk
Jeruk utuh (140 g) mengandung 12 g gula, yang sebagian besar adalah sukrosa. Seperti buah jeruk lainnya, jeruk mengandung vitamin C dan bersifat antioksidan dan anti-inflamasi .
Minum jus jeruk segar dengan ampasnya atau nikmati jeruk utuh jika Anda ingin mendapatkan manfaat kesehatannya.
4. Blackberry
Baca Juga: 8 Video Latihan Ringan Online Gratis Untuk Mengisi Waktu Luang di Rumah Saat WFH
Blackberry memiliki kandungan gula terendah di antara semua buah beri. Satu porsi 100 g blackberry hanya mengandung 5 g gula, 5 g serat, dan 10 g karbohidrat total.
Blackberry telah ditemukan untuk meningkatkan oksidasi lemak dan meningkatkan sensitivitas insulin pada pria yang kelebihan berat badan dan obesitas.
Mereka juga memiliki efek anti-diabetes. Jika Anda suka menikmati sesuatu yang manis setelah makan, secangkir blackberry adalah pilihan yang bagus.***