SRAGEN UPDATE – Mendapatkan waktu tidur yang cukup adalah hal yang amat sangat penting untuk kesehatan.
Faktanya, hal waktu tidur juga sama pentingnya dengan pola makan yang teratur, diet yang bernutrisi, dan olahraga.
Meskipun kebutuhan tidur setiap orang berbeda-beda, seperti contohnya pada orang dewasa yang butuh 7-9 jam tidur permalam.
Baca Juga: 6 Rutinitas Sebelum Tidur yang Bisa Dilakukan dalam Mendampingi Anak Usia Sekolah
Kurangnya jam tidur, dapat membahayakan kesehatan dan keselamatan.
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memprioritaskan tidur setiap harinya.
Artikel ini akan menunjukkan 9 alasan, kenapa kalian membutuhkan waktu tidur lebih lama.
1. Membantu untuk menjaga berat badan
Sejumlah penelitian mengatakan, bahwa tidur yang kurang dari 7 jam per malam, memiliki risiko
kenaikan berat badan lebih tinggi, sebagaimana dikutip oleh SRAGENUPDATE.com dari
healthline.com, pada 10 Januari 2022.
Faktanya, analisis 2020 menemukan bahwa orang dewasa yang tidur kurang dari 7 jam per malam, memiliki 41% peningkatan risiko obesitas.
Selain itu, orang yang kurang tidur memiliki nafsu makan yang lebih besar dan cenderung makan lebih banyak kalori.
Baca Juga: Kapan Waktu Terbaik untuk Minum Kopi? Yakin Saat Bangun Tidur? Berikut Penjelasannya
Lalu, menginginkan pula makanan yang tinggi gula dan lemak.
2. Membantu menambah daya konsentrasi dan produktivitas
Tidur sangat penting untuk berbagai aspek otak.
Seluruh kinerja dan produktivitas tergantung pada otak.
Studi spesifik yang memberikan contoh yaitu dengan ditemukannya seorang dokter dengan gangguang tidur, lebih banyak melaporkan kesalahan medis yang siginifikan secara klinis.
Pada catatan yang sama, tidur yang cukup dapat meningkatkan kinerja akademik pada anak-anak, remaja, dan dewasa muda.
Baca Juga: Tahapan serta Siklus Tidur yang Optimal, Dapat Diketahui Lewat Mimpi
3. Memperkuat jantung
Kualitas tidur yang tidak baik, dapat memicu risiko terkena penyakit jantung.
Salah satu analisis 19 studi menemukan bahwa tidur kurang dari 7 jam per hari menghasilkan peningkatan risiko kematian 13% dari penyakit jantung.
Bahkan, satu penelitian menemukan bahwa orang-orang yang tidur kurang dari 5 jam per malam memiliki risiko 61% lebih tinggi untuk mengembangkan tekanan darah tinggi daripada mereka yang tidur 7 jam.
Menariknya, tidur yang berlebihan pada orang dewasa - lebih dari 9 jam - juga terbukti meningkatkan risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.
4. Kurang tidur dikaitkan dengan depresi
Kesehatan mental, seperti depresi, sangat terkait dengan kualitas tidur dan gangguan tidur.
Satu studi pada 2.672 peserta menemukan bahwa mereka yang dengan kecemasan dan depresi lebih banyak melaporkan skor tidur yang buruk.
Jika memiliki masalah dengan tidur dan merasa kesehatan mental makin memburuk, penting untuk berbicara dengan profesional.
Baca Juga: 7 Tips Meningkatkan Kualitas Tidur di Malam Hari, Penting Cermati Ritme Sirkadian
5. Mempengaruhi emosi dan interaksi sosial
Kehilangan Tidur Mengurangi kemampuan Anda untuk mengatur emosi dan berinteraksi secara sosial.
Ketika kita lelah, kita memiliki waktu yang lebih sulit mengendalikan emosional dan perilaku kita di depan orang lain.
Kelelahan juga dapat memengaruhi kemampuan kita untuk menanggapi humor dan menunjukkan empati.
Itulah 5 hal yang perlu kalian ketahui, mengapa tidur adalah sesuatu yang penting.
Baca Juga: Terungkap 5 Alasan Kucing Senang Duduk dan Tidur di Dada Anda Saat Anda Sedang Tidur
Perlu diingat bahwa tidur berkualitas tinggi, sama pentingnya dengan kesehatan secara keseluruhan seperti makan dengan baik dan berolahraga secara teratur.***