SRAGEN UPDATE - Tidak peduli berapa banyak camilan sehat yang Anda makan atau seberapa sering Anda berolahraga, banyak orang akhirnya membuat kesalahan yang sama dalam hal makan sehat.
Apakah kebiasaan makan Anda juga menghalangi gaya hidup sehat?
Untuk itu, penting bagi Anda dalam mengetahui kesalahan umum dari pola makan sehat.
Berikut merupakan 5 kesalahan umum dari pola makan sehat yang dilansir oleh SragenUpdate.com dari credihealth.com.
Baca Juga: 6 Cara Membuat Laptop Lebih Awet dan Tahan Lama, Salah Satunya Bersihkan dan Perbarui Sistem
Memperbaiki kesalahan makan yang diberikan di bawah ini dapat membantu Anda tidak hanya mengontrol berat badan tetapi juga meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
1. Makan Terlalu Cepat
Makan terburu-buru membantu menghilangkan rasa lapar, tetapi itu bisa menyesatkan dalam hal batas yang tepat di mana seseorang merasa kenyang.
Selain itu, makan terlalu cepat memungkinkan seseorang untuk makan secara berlebihan.
2. Makan Tanpa Fokus
Makan tanpa fokus telah menjadi hal umum akhir-akhir ini.
Siapa yang tidak bermain media sosial selama jam makan siang, atau terus bekerja di meja sambil mengunyah, atau menatap TV saat makan malam sambil menyantap makanan?
Sangat mungkin bahwa seseorang mengambil kalori yang berlebihan ketika makan tanpa fokus.
Selain itu, makan tanpa fokus cenderung meningkatkan asupan junk food seperti kentang goreng, keripik, mie instan, dan lain-lain.
Sebaiknya luangkan waktu untuk makan, nikmati dengan penuh perhatian, dan hentikan begitu perut mulai terasa kenyang.
3. Makan untuk Alasan Selain Kelaparan
Ngemil adalah istilah untuk kudapan yang dikonsumsi di antara jam makan, dan beberapa orang menemukan diri mereka kecanduan ngemil tanpa henti.
Ini terjadi ketika seseorang tidak sinkron dengan sinyal rasa lapar dan rasa kenyang tubuh, yang mengarah ke makan kronis serta penumpukan berat badan.
Hal ini meningkatkan risiko penyakit seperti gangguan jantung, diabetes, dan lain-lain.
4. Melewatkan Sarapan
Sarapan adalah pembuka hari yang penting yang menopang aktivitas hari itu.
Memasukkan protein, serat, serta vitamin dan mineral dalam bentuk sereal dapat membuat makanan sehat di awal hari.
Sarapan juga mencegah rasa lapar sebelum waktunya pada jam-jam berikutnya.
5. Makan di Luar Kendali
Untuk memulainya, makanan kemasan bukanlah pilihan paling sehat yang tersedia.
Untuk itu, menyadari berapa banyak porsi yang dikonsumsi seseorang membantu mengontrol jumlah kalori.
Lebih lanjut, membuat jurnal makanan memungkinkan seseorang untuk melacak jumlah makanan yang dikonsumsi secara tepat sepanjang hari.
Begitulah 5 kesalahan umum dari pola makan sehat.***