SRAGEN UPDATE - Hampir semua orang tahu bahwa minum air dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat.
Minum air memiliki banyak manfaat bagi tubuh dari segala aspek.
Ketika asupan air Anda tidak sama dengan output Anda, Anda bisa mengalami dehidrasi.
Untuk membuat Anda semakin semangat dalam minum air, berikut 6 alasan untuk minum air yang dilansir oleh SragenUpdate.com dari webmd.com.
Baca Juga: Crush Dinyatakan Positif Covid-19, P NATION Terpaksa Hentikan Seluruh Kegiatan Sang Artis
1. Air Minum Membantu Menjaga Keseimbangan Cairan Tubuh
Tubuh Anda terdiri dari sekitar 60% air.
Fungsi cairan tubuh ini meliputi pencernaan, penyerapan, sirkulasi, pembuatan air liur, transportasi nutrisi, dan pemeliharaan suhu tubuh.
Melalui kelenjar hipofisis posterior, otak Anda berkomunikasi dengan ginjal Anda dan memberitahunya berapa banyak air untuk dikeluarkan sebagai urin atau disimpan untuk cadangan.
Saat Anda kekurangan cairan, otak memicu mekanisme rasa haus tubuh.
2. Air Dapat Membantu Mengontrol Kalori
Selama bertahun-tahun, pelaku diet telah minum banyak air sebagai strategi penurunan berat badan.
Baca Juga: 5 Kesalahan Umum dari Pola Makan Sehat yang Mungkin Anda Lakukan, Salah Satunya Makan Terlalu Cepat
Meskipun air tidak memiliki efek ajaib pada penurunan berat badan, tetapi menggantinya dengan minuman berkalori tinggi tentu dapat membantu.
Apa yang berhasil dengan penurunan berat badan adalah jika Anda memilih air atau minuman non-kalori daripada minuman berkalori.
Selain itu, makanan dengan kadar air tinggi dapat membantu Anda merasa lebih kenyang sebab volumenya lebih tinggi dan membutuhkan lebih banyak waktu untuk dikunyah
Makanan kaya air termasuk buah-buahan, sayuran, sup berbasis kaldu, oatmeal, dan kacang-kacangan.
3. Air Membantu Memberi Energi Otot
Sel-sel yang tidak menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit akan mengerut, yang dapat menyebabkan kelelahan otot.
Baca Juga: Liga Spanyol: Barcelona vs Real Valladolid Prediksi Skor Line Up hingga Link Live Streaming
Ketika sel-sel otot tidak memiliki cairan yang cukup, mereka tidak bekerja dengan baik dan kinerja dapat menurun.
Untuk itu, minum cukup cairan penting saat berolahraga.
4 Air Membantu Menjaga Kulit agar Tampak Cantik
Kulit Anda mengandung banyak air, dan berfungsi sebagai penghalang sekaligus pelindung untuk mencegah kehilangan cairan berlebih.
Namun, jangan berharap hidrasi berlebihan dapat menghapus kerutan atau garis-garis halus.
Dehidrasi membuat kulit Anda terlihat lebih kering dan berkerut, yang dapat diperbaiki dengan hidrasi yang tepat, tetapi begitu Anda cukup terhidrasi, ginjal mengambil alih dan mengeluarkan kelebihan cairan.
Baca Juga: Apa itu 'Emergency Declaration'? Cek Jadwal Bioskop di Jakarta, Ruang Teater dan Waktu Lengkap
5. Air Membantu Ginjal Anda Berfungsi
Cairan tubuh mengangkut produk limbah masuk dan keluar sel.
Racun utama dalam tubuh adalah nitrogen urea darah, limbah yang larut dalam air yang mampu melewati ginjal untuk dikeluarkan melalui urin.
Ginjal Anda melakukan pekerjaan yang luar biasa untuk membersihkan dan membuang racun dari tubuh Anda selama asupan cairan Anda cukup.
Ketika Anda mendapatkan cukup cairan, urin mengalir dengan bebas, berwarna terang, serta bebas dari bau.
Sebaliknya, ketika tubuh Anda tidak mendapatkan cukup cairan, konsentrasi urin, warna, dan bau meningkat karena ginjal menjebak cairan ekstra untuk fungsi tubuh.
Jika Anda minum terlalu sedikit cairan, Anda mungkin berisiko lebih tinggi terkena batu ginjal, terutama di iklim hangat.
Baca Juga: Hasil Liverpool vs Bournemouth, Bangkit Dari Keterpurukan, Liverpool Cetak Sembilan Gol
6. Air Membantu Menjaga Fungsi Usus Normal
Hidrasi yang memadai dapat membuat segala sesuatunya mengalir di sepanjang saluran pencernaan Anda dan mencegah sembelit.
Ketika Anda tidak mendapatkan cukup cairan, usus besar menarik air dari tinja untuk mempertahankan hidrasi, dan hasilnya adalah sembelit.
Demikian 6 alasan untuk minum air.***