SRAGEN UPDATE - Siapa sih yang tidak tahu buah alpukat? Yups buah ini cukup terkenal karena berbagai banyak manfaatnya bagi dalam tubuh.
Alpukat adalah buah yang kaya akan kandungan nutrisi, selain kandungan nutrisinya yang tinggi dan baik bagi kesehatan tubuh alpukat juga memiliki rasa yang enak.
Buah alpukat, juga dikenal dengan sebutan pear avocado atau alligator pear, adalah buah yang berasal dari pohon alpukat (Persea americana).
Alpukat memiliki daging yang lembut dan berwarna hijau dengan tekstur yang krimi.
Baca Juga: Jungwoo NCT Terpilih Menjadi Ambassador Pria Korea Pertama untuk Brand Mewah Italia “Tod’s”
Buah ini sering digunakan dalam berbagai hidangan, terutama dalam masakan Meksiko dan Amerika Latin.
Alpukat mengandung banyak nutrisi, termasuk lemak sehat (terutama lemak tak jenuh tunggal), serat, vitamin (seperti vitamin K, vitamin E, vitamin C, dan beberapa vitamin B), mineral (seperti kalium dan magnesium), serta antioksidan.
Karena kandungan nutrisinya yang kaya, alpukat dianggap sebagai makanan yang baik untuk kesehatan jantung, mengatur tekanan darah, dan mendukung sistem kekebalan tubuh.
Alpukat juga dapat dihaluskan menjadi saus krim yang lembut dan digunakan sebagai pengganti mentega atau mayones dalam hidangan vegan.
Baca Juga: Dari NCT hingga RIIZE: Reaksi Jujur Shotaro Saat Memulai Karirnya di Boy Group Baru SM Entertainment
Berikut beberapa manfaat alpukat bagi tubuh yang wajib kamu ketahui :
1. Kaya akan Nutrisi
Alpukat mengandung berbagai nutrisi penting, termasuk vitamin K, vitamin E, vitamin C, vitamin B6, folat, potasium, dan serat makanan.
Ini menjadikan alpukat sebagai makanan yang sangat bergizi.
2. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Alpukat mengandung lemak sehat, terutama asam lemak tak jenuh tunggal, seperti asam oleat.
Lemak ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik), yang baik untuk kesehatan jantung.
3. Mengandung Antioksidan
Alpukat mengandung berbagai antioksidan, seperti lutein dan zeaxanthin, yang dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV dan mempromosikan kesehatan mata.
Baca Juga: Tewaskan 5 Orang! Ini Fakta-fakta Insiden Lift Terjun Bebas di Ayu Terra Resort Ubud Bali!
4. Meningkatkan Penyerapan Nutrisi
Kandungan lemak alpukat dapat meningkatkan penyerapan nutrisi dari makanan lain, terutama nutrisi yang larut dalam lemak seperti vitamin A, D, E, dan K.
5. Meningkatkan Pencernaan
Serat tinggi dalam alpukat membantu menjaga pencernaan yang sehat dan mengurangi risiko sembelit.
Serat juga dapat membantu merasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengatur nafsu makan.
6. Menjaga Berat Badan Ideal
Meskipun mengandung lemak, alpukat dapat membantu mengatur berat badan karena serat dan lemak sehatnya membuat merasa kenyang lebih lama, mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.
7. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Alpukat mengandung vitamin K, yang penting untuk kesehatan tulang dan pembekuan darah yang tepat.
Baca Juga: SMA Bisa Mendaftar! Ini Formasi, Kuota, dan Syarat Pendidikan untuk CPNS 2023 di Kejaksaan RI!
8. Mengurangi Risiko Diabetes
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi alpukat dapat membantu mengatur kadar gula darah dan insulin, sehingga mengurangi risiko diabetes tipe 2.
9. Mengandung Antiinflamasi
Alpukat mengandung senyawa anti inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
10. Mengandung Asam Folat
Asam folat dalam alpukat sangat penting selama kehamilan karena membantu dalam pembentukan jaringan janin dan mencegah cacat tabung saraf.
11. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Kandungan vitamin E dan lemak sehat dalam alpukat dapat membantu menjaga kulit tetap lembut dan sehat.
12. Meningkatkan Kesehatan Otak
Asam lemak omega-3 dalam alpukat dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan kesehatan mental.
Baca Juga: ATTRAKT Segera Debutkan Girl Group Baru Usai Menang dari FIFTY FIFTY
13. Menurunkan Risiko Kanker
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa senyawa dalam alpukat dapat membantu melawan pertumbuhan sel kanker.
14. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Konsumsi alpukat secara teratur telah dikaitkan dengan pengurangan risiko penyakit jantung.
Penting untuk dicatat bahwa, meskipun alpukat sangat bergizi, mengkonsumsinya harus dengan bijak dan jangan berlebihan.
Alpukat mengandung kalori yang cukup tinggi, jadi konsumsilah dalam jumlah yang seimbang sesuai dengan kebutuhan harian.***