8 Kebiasaan Sehat yang Bisa Memperlambat Penuaan Biologis hingga 6 Tahun Menurut Penelitian

SRAGEN UPDATE - Sebuah penelitian terbaru menyatakan bahwa mengikuti ‘Life's Essential 8’ dari American Heart Association dapat membantu memperlambat proses penuaan biologis hingga enam tahun.

Penelitian ini melibatkan perubahan gaya hidup yang dirancang untuk meningkatkan kesehatan jantung.

Studi yang akan disajikan dalam American Heart Association's Scientific Sessions 2023, yang berlangsung antara 11-13 November di Philadelphia, melaporkan bahwa memiliki kesehatan kardiovaskular tinggi, sesuai dengan daftar periksa Life's Essential 8, dapat memperlambat proses penuaan biologis rata-rata enam tahun.

Walaupun temuan ini belum dipublikasikan dalam jurnal ilmiah yang telah ditinjau oleh para ahli, hasil ini juga dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan penyakit lain yang terkait dengan penuaan.

Baca Juga: Penjelasan Episode Akhir Twinkling Watermelon: Semuanya Dapat Akhir yang Bahagia

Daftar Life's Essential 8 mencakup hal-hal berikut:

1. Mendapatkan tidur yang cukup

2. Menahan diri dari merokok

3. Melakukan aktivitas fisik secara teratur

4. Mengonsumsi pola makan sehat

5. Menjaga berat badan yang sehat

6. Memiliki kadar gula darah yang normal

7. Memiliki tingkatan kolesterol yang sehat

8. Menjaga tekanan darah dalam batas normal

Peneliti meneliti sejauh mana orang mengikuti daftar Life's Essential 8 untuk menilai kesehatan jantung.

Baca Juga: Cerita Kasih dan Kebersamaan, Girl's Day Rayakan Pernikahan Sojin dengan Ucapan Manis

Delapan langkah tersebut dihitung rata-rata, dan skor tersebut digunakan untuk menempatkan orang dalam kategori kesehatan jantung tinggi, sedang, atau rendah.

Tim peneliti juga mengukur proses penuaan biologis dengan menghitung usia fenotipik peserta penelitian.

Dari 6.500 orang dewasa yang terlibat dalam penelitian ini, para peneliti menemukan bahwa orang dengan kesehatan jantung tinggi secara fisiologis lebih muda dari usia mereka.

Rata-rata, usia kronologis mereka adalah 41 tahun, namun usia biologis rata-rata mereka adalah 36 tahun.

Di sisi lain, mereka yang memiliki kesehatan jantung rendah ditemukan menua lebih cepat dari yang diharapkan. Individu-individu ini memiliki usia rata-rata 53 tahun, namun usia biologis rata-rata mereka adalah 57 tahun.

Apa itu penuaan biologis?

Moshe Szyf, PhD, yang tidak terlibat dalam studi ini, adalah seorang ahli genetika dan pendiri serta CEO HKG Epitherapeutics.

Baca Juga: Jobe Bellingham Adik Jude Bellingham Berkembang Pesat di Sunderland, Kini Dikejar Tottenham dan Dortmund

Dia menjelaskan bahwa penuaan biologis mencakup serangkaian perubahan fisiologis yang terjadi ketika individu menua.

Menurut Szyf, penelitian saat ini menunjukkan bahwa perubahan ini pada dasarnya dipengaruhi oleh perubahan fungsi gen yang terkait dengan usia.

Perubahan ini memengaruhi fungsi sistem kekebalan tubuh, metabolisme, sistem kardiovaskular, dan otak, dan dapat berdampak buruk pada kesehatan kita.

Bagaimana cara memperlambat penuaan biologis?

Syzf lebih lanjut menjelaskan bahwa ada bukti yang mendukung gagasan bahwa faktor gaya hidup seperti diet, tidur, dan olahraga dapat memodifikasi program epigenetik.

Namun, dia mencatat bahwa belum diketahui secara pasti mekanisme bagaimana kebiasaan-kebiasaan ini memengaruhi metilasi DNA dan proses epigenetik lainnya.

"Area ini tetap menjadi bidang penelitian yang menarik dan aktif," tandasnya yang dikutip oleh SragenUpdate.com dari Healthline pada Minggu, 19 November 2023.***