SRAGEN UPDATE - Baik berada di rumah maupun di luar, beragam pilihan makanan lezat dan ketersediaan camilan instan membuat seseorang mudah untuk makan berlebihan.
Jika tidak menyadari ukuran porsi, kebiasaan makan berlebihan atau overeating dapat dengan mudah menjadi tidak terkendali dan menyebabkan berbagai konsekuensi kesehatan negatif.
Salah satu cara untuk mengendalikan kebiasaan ini adalah dengan memahami bagaimana makan berlebihan memengaruhi tubuh Anda.
Berikut adalah 7 dampak buruk dari kebiasaan makan berlebihan:
Baca Juga: Tidak Puas dengan Atmosfer di Anfield, Jurgen Klopp: Berikan Tiket Anda untuk Orang Lain
1. Terjadi penumpukan lemak berlebih
Keseimbangan kalori harian Anda ditentukan oleh berapa kalori yang Anda konsumsi dibandingkan dengan berapa kalori yang Anda bakar.
Ketika Anda makan lebih dari yang Anda bakar, ini dikenal sebagai surplus kalori.
Tubuh Anda mungkin menyimpan kalori tambahan ini sebagai lemak.
Makan berlebihan dapat menjadi masalah terutama untuk mengembangkan lemak tubuh berlebih atau obesitas karena Anda mungkin mengonsumsi lebih banyak kalori dari yang Anda butuhkan.
2. Mengganggu regulasi rasa lapar
Ada dua hormon utama memengaruhi regulasi rasa lapar, yaitu ghrelin yang merangsang nafsu makan dan leptin yang menekan nafsu makan.
Ketika Anda belum makan untuk waktu yang lama, kadar ghrelin meningkat.
Baca Juga: Pledis Entertainment akan Debutkan Grup TWS, Siap Gemparkan Dunia K-pop dengan Genre Baru
Kemudian, setelah Anda makan, kadar leptin memberi tahu tubuh Anda bahwa sudah kenyang.
Namun, makan berlebihan dapat mengganggu keseimbangan ini.
3. Meningkatkan risiko penyakit
Sementara makan berlebihan sesekali kemungkinan tidak memengaruhi kesehatan jangka panjang, makan berlebihan kronis dapat menyebabkan obesitas.
Pada gilirannya, kondisi ini secara konsisten telah terbukti meningkatkan risiko penyakit.
Obesitas, yang didefinisikan sebagai memiliki indeks massa tubuh (IMT) 30 atau lebih, adalah salah satu faktor risiko utama sindrom metabolik.
Klaster kondisi ini meningkatkan peluang Anda terkena penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya, seperti diabetes dan stroke.
4. Merusak fungsi otak
Seiring waktu, makan berlebihan dapat merugikan fungsi otak.
Baca Juga: Jurgen Klopp Ungkap Sosok Pemain Favoritnya di Luar Liverpool: Apa yang Dia Lakukan Luar Biasa
Beberapa penelitian mengaitkan makan berlebihan dan obesitas dengan penurunan kognitif pada orang dewasa lebih tua, dibandingkan dengan mereka yang tidak makan berlebihan.
Sebuah studi pada orang dewasa lebih tua menemukan bahwa kelebihan berat badan berdampak negatif pada daya ingat, dibandingkan dengan individu berat badan normal.
Meskipun demikian, diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengidentifikasi sejauh mana dan mekanisme penurunan kognitif yang terkait dengan makan berlebihan dan obesitas.
Mengingat bahwa otak Anda terdiri dari sekitar 60% lemak, mengonsumsi lemak sehat seperti alpukat, mentega kacang, ikan berlemak, dan minyak zaitun dapat membantu mencegah penurunan kognitif.
5. Membuat Anda mual
Makan berlebihan secara rutin dapat menyebabkan perasaan mual dan gangguan pencernaan yang tidak nyaman.
Lambung orang dewasa memiliki ukuran sekitar sebesar kepalan tangan dan dapat menampung sekitar 75 mL ketika kosong, meskipun dapat membesar hingga sekitar 950 mL.
Perlu dicatat bahwa angka ini bervariasi berdasarkan ukuran Anda dan seberapa banyak Anda makan secara teratur.
Ketika Anda makan makanan dalam jumlah besar dan mulai mencapai batas atas kapasitas lambung Anda, Anda mungkin mengalami mual atau gangguan pencernaan.
Dalam kasus yang parah, mual ini dapat memicu muntah, yang merupakan cara tubuh Anda untuk mengurangi tekanan lambung yang akut.
6. Menyebabkan gas berlebih dan kembung
Mengonsumsi jumlah makanan yang banyak dapat memberatkan sistem pencernaan Anda, memicu gas berlebih dan kembung.
Item yang menghasilkan gas yang orang cenderung makan berlebihan adalah makanan pedas dan berlemak, serta minuman berkarbonasi seperti soda.
Kacang, beberapa sayuran, dan biji-bijian utuh juga dapat menghasilkan gas, meskipun ini tidak sering dimakan secara berlebihan.
Selain itu, makan terlalu cepat dapat mempromosikan gas dan kembung karena sejumlah besar makanan dengan cepat memasuki lambung Anda.
7. Membuat Anda mengantuk
Setelah makan berlebihan, banyak orang menjadi lesu atau mengantuk.
Ini mungkin disebabkan oleh fenomena yang disebut hipoglikemia reaktif, di mana kadar gula darah Anda turun segera setelah makan besar.
Baca Juga: Inilah Daftar Beserta Cara Mengklaim Kode Redeem FF Hari Ini 22 Desember 2023 untuk Pemain Game FF
Rendahnya gula darah umumnya dikaitkan dengan gejala seperti kantuk, lesu, detak jantung yang cepat, dan sakit kepala.
Meskipun belum sepenuhnya dipahami, penyebabnya diyakini terkait dengan produksi insulin yang berlebihan.
Meskipun paling umum terjadi pada orang dengan diabetes yang memberikan terlalu banyak insulin, hipoglikemia reaktif dapat terjadi pada beberapa individu sebagai hasil dari makan berlebihan.
Demikian 7 dampak buruk dari kebiasaan makan berlebihan yang dilansir oleh SragenUpdate.com dari Healthline.***