Network
SRAGEN UPDATE - Untuk meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh, beberapa orang menyarankan untuk menjaga pola makan dan gaya hidup.
Tujuannya untuk memperkuat ketahanan tubuh dan melawan patogen berbahaya maupun organisme penyebab penyakit.
Berikut, 9 cara untuk memperkuat kekebalan Anda secara alami.
Baca Juga: 5 Cara Tingkatkan Kekebalan Tubuh dan Tetap Sehat
1. Tidur yang Cukup
Faktanya, kualitas tidur yang tidak memadai atau buruk berpengaruh terhadap kerentanan yang lebih tinggi terhadap penyakit.
Istirahat yang cukup dapat memperkuat kekebalan alami Anda. Oleh sebab itu, ketika sedang sakit, seseorang perlu waktu tidur lebih buntuk memungkinkan sistem kekebalan tubuh melawan penyakit tersebut.
Orang dewasa harus berusaha untuk tidur selama 7 jam atau lebih setiap malam, sedangkan remaja membutuhkan 8-10 jam dan anak-anak maupun bayi butuh waktu 14 jam.
Usahakan tidur dalam ruangan yang gelap gulita atau gunakan masker penutup mata saat tidur.
Baca Juga: Tips Jajan Makanan Tetap Terjaga Kebersihan dan Sehat
