Network
- Olahraga teratur
Olahraga secara teratur mempunyai segudang manfaat. Bukan hanya untuk memangkas tumpukan lemak, dengan berolahraga seseorang dapat meningkatkan hormon endorfin.
Dilansir Sragen Update dari berbagai sumber, hormon endorfin diproduksi oleh kelenjar pituari dan sistem saraf manusia. Bisa dikatakan hormon ini adalah zat kimia sejenis morfin yang memiliki peran untuk mengurangi rasa sakit dan meningkatkan perasaan positif yang bisa memicu perubahan mood menjadi bagus.
Baca Juga: 4 Tips Pola Hidup Sehat untuk Lansia di Masa Pandemi
- Memiliki waktu tidur yang cukup
Bisa dikatakan, dengan kita memiliki waktu tidur yang cukup akan bisa memberikan waktu bagi sel-sel tubuh untuk beregenerasi. Tidur yang berkualitas akan memicu hormon pereda stress untuk bekerja secara maksimal. Dengan mengatur waktu tidur yang cukup, akan meningkatkan kerja memori otak sampai mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
- Minum air putih
Air putih sangat bagus bagi tubuh, selain meningkatkan metabolisme minum air putih dapat membakar lemak hingga membuang racun dalam bentuk urine, keringat, dan tinja. Terpenuhinya cairan di tubuh dapat membuat berbagai fungsi organ berjalan dengan semestinya.
Rajin memenuhi kebutuhan cairan tubuh di usia 40 tahun, juga akan mambantu mengurangi tanda-tanda penuaa; seperti garis-garis halus, kulit kendur, serta kulit tetap terlihat segar.
- Cek kondisi tubuh secara teratur
Tips yang terakhir adalah rajinlah mengecek kesehatan tubuh anda. Kesehata tubuh yang perlu dilakukan pengecekan seperti; tekanan darah, kadar kolesterol, gula darah hingga berat badan. Untuk itu sempatkan waktu dalam seminggu untuk melakukan cek dan konsultasi ke dokter.
Itulah beberapa tips saat memasuki usia 40 tahun. Dengan penerapan secara rutin tips di atas, akan membantu menjaga kesehatan sehingga tetap bugar meskipun sudah memasuki usia kepala empat.**
Desclaimer: Artikel ini Pernah ditayangkan oleh Pikiran Rakyat dengan Judul 12 Hal yang Tidak Boleh Dilakukan Wanita di Atas 40 Tahun
