5 Alasan Kenapa Kamu Harus Tidur Cukup, Anti Depresi!

Pada catatan yang sama, tidur yang cukup dapat meningkatkan kinerja akademik pada anak-anak, remaja, dan dewasa muda.

Baca Juga: Tahapan serta Siklus Tidur yang Optimal, Dapat Diketahui Lewat Mimpi 

3. Memperkuat jantung

Kualitas tidur yang tidak baik, dapat memicu risiko terkena penyakit jantung.

Salah satu analisis 19 studi menemukan bahwa tidur kurang dari 7 jam per hari menghasilkan peningkatan risiko kematian 13% dari penyakit jantung.

Bahkan, satu penelitian menemukan bahwa orang-orang yang tidur kurang dari 5 jam per malam memiliki risiko 61% lebih tinggi untuk mengembangkan tekanan darah tinggi daripada mereka yang tidur 7 jam.

Menariknya, tidur yang berlebihan pada orang dewasa - lebih dari 9 jam - juga terbukti meningkatkan risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.

 Baca Juga: Apakah Waktu Tidur Bisa Dihitung? Berikut Penjelasan Rincinya Bantu Atasi Insomnia dan Waktu Tidur Ideal

4. Kurang tidur dikaitkan dengan depresi

Kesehatan mental, seperti depresi, sangat terkait dengan kualitas tidur dan gangguan tidur.