Gerakan dan Latihan Ini Bagus Memperkuat Tulang Tubuh Bagian Atas Anda: Berdasarkan Ahli Fisiologi Olahraga

Itu sebabnya, jika Anda ingin menjaga kesehatan tulang Anda, Anda perlu memastikan Anda harus memiliki rutinitas latihan total yang seimbang.

Seiring bertambahnya usia, pergantian sel tulang Anda mulai lebih mengalami kerusakan.

Ini adalah salah satu dari banyak alasan untuk terus berolahraga sepanjang hidup Anda.

Baca Juga: Inilah 3 Rekomendasi Gerakan Senam Nifas yang Aman Dilakukan

"Latihan menahan beban dan latihan ketahanan efektif dalam membangun kepadatan tulang tubuh bagian atas," kata Hiestand.

"Ini berarti setiap gerakan di mana tubuh Anda berjuang melawan gravitasi atau resistensi eksternal dapat membantu Anda membangun kepadatan tulang."

Latihan kekuatan terbaik untuk kekuatan tulang diantaranya adalah push up, pullups, dan bench dips.

Baca Juga: 7 Cara Sehat Dari Rumah Saat Pandemi Melanda Melalui Gerakan Ringan

Pada dasarnya, tangan tetap tetap di satu lokasi, menahan beban dan beberapa kelompok otot (dan tulang) bergerak bersama melawan titik tetap.

Latihan yang menanggung berat badan dan kekuatan dapat membantu membangun tulang di tubuh bagian atas.