Network
Tentunya bersantai dengan membaca bacaan yang baik sangat bagus untuk latihan otak di pagi hari.
Baca Juga: 9 Manfaat Kopi, Salah Satunya Bisa Menyehatkan Otak, Kok Bisa?
- Lakukan latihan (olahraga)
Anda mungkin tahu betapa pentingnya latihan dalam kesehatan dan suasana hati Anda.
Ada juga beberapa alasan tambahan yang meningkatkan otak dalam latihan sebelum bekerja.
Olahraga juga membantu memompa aliran darah dan oksigen ke otak.
Hal ini juga menyebabkan pengambilan keputusan, penilaian, dan memori yang lebih baik dan lebih tajam.
Baca Juga: 5 Camilan Sehat Ibu Hamil, Bagus untuk Perkembangan Otak dan Tulang Janin
- Berlatih meditasi
"Studi telah menemukan bahwa amigdala, yang dikenal sebagai pusat 'fight or flight' otak dan pusat emosi kita yang takut dan cemas, menurun dalam volume sel otak setelah latihan mindfulness," kata Wolkin.
"Dampak yang diberikan perhatian pada otak kita lahir dari rutinitas.
Perhitungan realitas kita yang lambat, stabil dan konsisten, dan kemampuan untuk mengambil langkah, menjadi lebih sadar, lebih menerima, kurang menghakimi dan kurang reaktif."
