Network
Tidak mengherankan, olahraga mengarah pada penurunan berat badan yang sehat—dan mendorong penurunan lemak (berlawanan dengan otot). Ini juga membantu mengontrol gula darah untuk mencegah diabetes.
Olahraga juga memiliki manfaat mental.
“Aktivitas fisik dapat mengurangi depresi dan kecemasan, dan dapat membantu fungsi kognitif untuk menjaga pikiran tetap tajam,” kata Dr. Epstein.
Tetap kuat, stabil di kaki Anda, dan lentur juga dapat membantu menjaga kemampuan Anda untuk hidup mandiri lebih lama, katanya.
Berolahraga 30 menit aktivitas aerobik lima hari seminggu dengan 10 menit latihan kekuatan dan keseimbangan dua hari seminggu, katanya.
Baca Juga: 5 Ide Bisnis Unik Tahun 2022, Wajib Dicoba! Salah Satunya Catering Makanan Sehat
2. Makan makanan yang alami
Para ahli sepakat bahwa diet terbaik untuk mencegah kerusakan dan penyakit terkait usia dimulai dengan makanan alami.
“Diet sehat mencakup lebih sedikit makanan olahan tanpa tambahan gula, lemak, dan garam,” kata Dr. Epstein.
Menghindari gula dan lemak yang tidak sehat dapat membantu mencegah peradangan, diabetes, dan penyakit jantung.
