Network
Pemansan kedua yaitu tarik tangan ke samping kanan, kemudian kiri, dengan waktu yang sama.
Pemanasan ketiga, tarik kaki ke atas secara bergantian dengan waktu yang sama pula, istirahatlah 10 detik sebelum ke gerakan selanjutnya.
- Heel toe touches
Mulailah gerakan ini dengan berbaring dengan posisi kedua tangan di samping tubuh.
Tekuk kedua lutut hingga 45 derajat, lalu gerakkan tubuh seperti seolah akan menyentuh mata kaki.
Lakukan gerakan ini selama 30 detik, istirahatlah 10 detik sebelum ke gerakan selanjutnya.
- Crunch
Gerakan ini akan melatih otot perut secara langsung. Gerakan ini hampir mirip seperti sit up, namun dengan posisi kaki sedikit ditekuk.
Baca Juga: Apakah Boleh Olahraga Pagi Sebelum Sarapan? Inilah Penjelasannya Lengkapnya Menurut Para Ahli
Lakukan gerakan ini sebanyak 10-12 kali, istirahatlah 10 detik sebelum ke gerakan selanjutnya.
- Leg raise
Lakukan gerakan ini selama 30 detik. Gerakannya adalah posisikan tubuh Anda berbaring, angkat kedua kaki Anda dengan posisi tegak lurus.
Gerakkan kaki Anda naik turun secara perlahan, dan jangan lupa untuk istirahat 10 detik sebelum ke gerakan selanjutnya.
