Network
Baca Juga: Ciri-Ciri Orang Labil Menurut Psikologi, Cek Apakah Kamu Termasuk
Jangan sampai melewatkan makan juga untuk menghindari penurunan gula darah.
Sebab penurunan gula darah mampu memicu rasa gelisah dan memperburuk kecemasan.
- Rajin olahraga
Penelitian menemukan bahwa tingkat aktivitas fisik yang rendah dapat dikaitkan dengan kecemasan.
Olahraga seperti berlari dapat mengaktifkan bahan kimia otak yang dapat mengurangi gangguan tersebut.
Aerobik maupun non-aerobik juga sama-sama mampu membantu meminimalkan.
- Ketahui pemicunya
Seseorang yang mengalami gangguan tersebut memiliki pemicu yang beragam.
Gangguan kecemasan antaranya seperti keramaian, tekanan di tempat kerja, lepas kontrol, dan semacamnya.
Sementara serangan panik pemicunya bisa berupa segala jenis gejala fisik yang dirasakan.
Perlu diperhatikan juga bahwa serangan panik dapat muncul tanpa pemicu sama sekali.
