Network
SRAGEN UPDATE – Burnout ialah kondisi dimana seseorang merasa kelelahan dari segi emosional, fisik dan mental.
Burnout sendiri disebabkan oleh stres yang berlebihan dan berkepanjangan akibat pekerjaan.
Ada 4 tanda yang dapat kamu perhatikan pada dirimu sendiri apabila kamu sedang mengalami burnout.
Dilansir SragenUpdate.com dari instagram @pikiran_terbuka berikut 4 tanda jika kamu sedang burnout dan juga cara mengatasinya:
1. Merasa kewalahan dengan aktivitas harian
Aktivitas harian dapat terasa sangat berat bagimu dan membuatmu mudah kewalahan serta stres.
Baca Juga: 5 Tanda Kamu Hanya Dimanfaatkan Teman
Salah satu penyebabnya adalah terlalu banyak melakukan pekerjaan secara bersamaan.
Adapun cara mengatasinya adalah, berhentilah multitasking dan selesaikan tugasmu satu persatu dengan dimulai dari yang paling sulit hingga yang paling mudah.
Selain itu, jangan lupa untuk beristirahat yang cukup.
2. Mulai membenci orang dan merasa terputus dengan mereka
Jika kamu mulai merasa tidak nyaman secara terus menerus dengan orang-orang yang dekat denganmu, malas melakukan kegiatan yang kamu sukai, ini merupakan tanda bahwa kamu sedang burnout.
Adapun cara mengatasinya adalah dengan mencoba untuk berbicara tentang apa yang sedang kamu alami pada orang yang kamu percayai atau yang dapat memahami kondisimu sepenuhnya.
Baca Juga: 15 Attitude Dasar dalam Bergaul, Pahami Agar Orang Tidak Sakit Hati Denganmu
Dengan hal itu akan dapat membantumu merasa lega.
3. Mudah tersinggung
Kemarahan adalah bagian normal dari kehidupan.
Akan tetapi, kondisi burnout dapat membuatmu mudah merasa terganggu terhadap orang-orang yang ada di sekitarmu, bahkan hal-hal yang sepele sekalipun.
Adapun cara mengatasinya adalah, pertama kamu perlu mengakuinya.
Lalu, cobalah perhatikan gambaran yang lebih besar tentang apa yang dapat membuatmu kembali bersemangat.
Belajarlah bersyukur akan hal-hal kecil yang dapat membuatmu bahagia.
4. Merasa lelah seharian
Baca Juga: 4 Ciri Laki-laki Cuma Mau Coba-coba, Stop! Dia Tidak Serius
Penelitian menunjukkan bahwa kekurangan tidur merupakan faktor terbesar seseorang mengalami kelelahan.
Akan tetapi, mencoba tidur saat banyak pikiran juga pasti tidak menyenangkan.
Adapun cara mengatasinya adalah dengan menciptakan ruang yang sehat untuk merelaksasi pikiranmu.
Cobalah untuk berhenti bermain game atau bekerja saat di tempat tidur.
Selain itu, buatlah kamarmu untuk digunakan sebagai tempat tidur saja bukan untuk beraktivitas lainnya seperti bekerja.***
