Network
- Batasi asupan kafein
Jika Anda memiliki kecemasan kronis, kafein bukanlah teman Anda.
Kafein dapat menyebabkan kegugupan dan kegelisahan, keduanya tidak baik jika Anda cemas.
Penelitian telah menunjukkan kafein dapat menyebabkan atau memperburuk gangguan kecemasan.
Hal ini juga dapat menyebabkan serangan panik pada orang dengan gangguan panik.
Pada beberapa orang, menghilangkan kafein dapat secara signifikan meningkatkan gejala kecemasan.
Baca Juga: 5 Tanda bahwa Kamu Sebenarnya Social Anxiety Bukan Introvert, Kenali Perbedaan Antara Keduanya
Mirip dengan alkohol, kafein dan kecemasan sering dikaitkan, karena kemampuan kafein untuk mengubah kimia otak.
Namun, jika Anda ingin mengurangi atau benar-benar mengurangi kafein, Anda harus mulai dengan mengurangi jumlah kafein yang Anda minum setiap hari secara perlahan.
Mulailah mengganti minuman ini dengan air putih untuk menghilangkan dahaga.
- Prioritaskan mendapatkan istirahat malam yang baik
Tidur telah terbukti berkali-kali menjadi bagian penting dari kesehatan mental yang baik.
