Network
Sebuah studi 2013 menemukan bahwa orang dengan gangguan kecemasan yang melaporkan aktivitas fisik tingkat tinggi lebih terlindungi dari gejala kecemasan yang berkembang.
Ini bisa karena berbagai alasan.
Olahraga dapat mengalihkan perhatian Anda dari sesuatu yang membuat Anda cemas.
Baca Juga: Kenali 4 Kebiasaan Introvert yang Menyebabkan Anxiety atau Kecemasan Mendalam, Introvert Waspada!
Meningkatkan detak jantung Anda juga mengubah kimia otak untuk menciptakan lebih banyak ruang untuk neurokimia anti-kecemasan, seperti serotonin, asam gamma-aminobutirat (GABA), dan lainnya.
- Pertimbangkan untuk berhenti merokok
Perokok sering meraih sebatang rokok selama masa-masa stres.
Namun, seperti minum alkohol, mengisap rokok saat Anda stres adalah solusi cepat yang dapat memperburuk kecemasan dari waktu ke waktu.
Penelitian telah menunjukkan bahwa semakin dini Anda mulai merokok dalam hidup, semakin tinggi risiko Anda terkena gangguan kecemasan di kemudian hari.
Penelitian juga menunjukkan nikotin dan bahan kimia lain dalam asap rokok mengubah jalur di tautan otak.
Baca Juga: 6 Cara Rahasia Introvert Meredakan Anxiety atau Kecemasan yang Berlebihan, Ini Tipsnya!
