Network
Hal tersebut dapat menyebabkan perubahan suasana hati pada beberapa orang.
Diet tinggi gula juga dapat mempengaruhi temperamen.
Jika kecemasan Anda memburuk setelah makan, periksa kebiasaan makan Anda.
Baca Juga: Introvert dan Social Anxiety? Ini Perbedaannya, Jangan Sampai Salah!
Tetap terhidrasi, hilangkan makanan olahan, dan makan makanan seimbang yang kaya karbohidrat kompleks, buah-buahan dan sayuran, dan protein tanpa lemak.
- Melatih pernapasan dalam
Pernapasan yang dangkal dan cepat sering terjadi pada kecemasan.
Ini dapat menyebabkan detak jantung yang cepat, pusing atau sakit kepala ringan, atau bahkan serangan panik.
Latihan pernapasan dalam, yaitu proses yang disengaja untuk mengambil napas dalam-dalam yang lambat dan merata, dapat membantu memulihkan pola pernapasan normal dan mengurangi kecemasan.
Demikian 7 cara mengurangi kecemasan atau anxiety yang dilansir SragenUpdate.com dari Healthline.
Baca Juga: Tentang Anxiety, Inilah 6 Tanda dan Ciri Mengejutkan Bahwa Anda Mungkin Memiliki Gangguan Kecemasan***
