Network
SRAGEN UPDATE - Tertidur merupakan hal sulit bagi beberapa orang seperti para penderita insomnia, berjam-jam hanya berbaring namun tidak kunjung tertidur.
Ternyata ada cara ampuh bagi Anda yang kesulitan tertidur, teknik militer ini dapat memberikan Anda tips untuk tertidur hanya dalam waktu 2 menit bahkan kurang.
Lloyd Bud Winter mempopulerkan metode Militer dalam bukunya "Relax and Win: Championship Performance."
Teknik ini diciptakan oleh Angkatan Laut AS untuk membantu pilot tertidur di mana saja. Ini adalah cetak biru untuk mencapai relaksasi total, dan berhasil untuk 95% orang.
Baca Juga: 5 Bahasa Tubuh Ini Tingkatkan Percaya Diri 10 Kali Lipat, Wajib Dicoba!
Bersumber dari Twitter AwakeTheWarrior, berikut 5 cara tertidur dalam 2 menit untuk insomnia, dengan menggunakan metode militer:
-
Rilekskan wajah Anda
Bayangkan sebuah pemindai melintasi seluruh tubuh Anda. Mulai dari atas, rilekskan setiap otot di wajah Anda (termasuk lidah dan pipi).
Pastikan rahang Anda terlepas. Tutup mata Anda secara perlahan dan tarik napas dalam-dalam.
-
Lepaskan ketegangan di bahu, lengan, dan tangan Anda
Anda harus merasakan bahu Anda tenggelam ke tempat tidur Anda. Turunkan bisep, lengan bawah, dan jari Anda, rilekskan setiap otot di jalan.
Lanjutkan pernapasan dalam Anda. Sangat penting agar ini berhasil.
-
Ambil napas dalam-dalam dan rilekskan dada Anda
Baca Juga: Terjadi Ledakan di Blitar yang Diduga Karena Bubuk Mercon Sebabkan 4 Orang Tewas dan 25 Rumah Rusak
Rilekskan dada dan perut Anda, kita membawa banyak ketegangan di dada, punggung, dan perut kami tanpa menyadarinya.
Saat Anda mengeluarkan napas, pastikan Anda benar-benar mengendurkan otot perut.
-
Kendurkan otot-otot di kaki dan kaki Anda
Dimulai dengan paha kanan, mulailah merilekskan kaki seperti halnya lengan.
Pindai kaki Anda dan biarkan ketegangan meninggalkan betis, pergelangan kaki, dan kaki Anda. Ulangi dengan kaki kiri Anda.
-
Hitung napas Anda
Sekarang setelah seluruh tubuh Anda terbebas dari ketegangan, inilah saatnya untuk melakukan hal yang sama dengan pikiran Anda.
Bayangkan diri Anda berbaring dikelilingi oleh kegelapan.
Baca Juga: 3 Rekomendasi Film Indonesia Februari 2023 yang Sedang Tayang di Bioskop
Jika Anda kesulitan dengan ini, hitung saja napas Anda saat dada Anda terasa rileks setiap kali Anda mengeluarkan napas.
Demikianlah, 5 cara tertidur dalam waktu kurang dari 2 menit dengan Metode Militer, diringkas sebagai berikut:
- Rilekskan wajah Anda.
- Lepaskan ketegangan di bahu dan lengan Anda.
- Ambil napas dalam-dalam dan rilekskan dada Anda.
- Kendurkan otot-otot di kaki dan kaki Anda.
- Hitung napas Anda.***
