Network
SRAGEN UPDATE – Cara kita beristirahat akan menentukan seberapa produktif kita keesokan harinya. Memiliki kualitas tidur yang baik tentunya akan meningkatkan performa kita di pagi hari.
Bentuk terbaik dari istirahat bukanlah bermain HP, nonton streaming ataupun bermain sosmed. Melainkan TIDUR.
Namun, masih banyak dari kita yang sering mengalami susah tidur atau biasa disebut insomnia.
Nah, berikut akan dijelaskan 6 tips agar tidur lebih nyenyak, di antaranya:
Baca Juga: Pantang Cerai, Pengacara Ungkap Jika Rizky Billar Masih Sangat Mencintai Lesti Kejora
- 12 jam sebelum tidur: Perbanyak terkena cahaya matahari.
Usahakan kamu terpapar sinar matahari selama minimal 30 menit di pagi hari. Sinar matahari sangat baik untuk tubuh karena mengandung vitamin D dan berbagai manfaat lainnya.
- 6 jam sebelum tidur: Stop minum kopi
Kafein yang terkandung dalam kopi akan tetap tertinggal di dalam tubuhmu selama 10 jam. Maka dari itu, hindari mengonsumsi kopi minimal 6 jam sebelum tidur.
- 3 jam sebelum tidur: Berhenti makan
Proses mencerna makanan dapat mengganggu kualitas tidur kita. Makanya banyak orang yang menghindari makan larut malam.
- 1 jam sebelum tidur: Berhenti bekerja
Berhentilah bekerja 1 jam sebelum tidur karena tubuh juga punya hak untuk istirahat.
- Di atas kasur: Berhenti main HP
Percayalah, HP yang kamu pegang sekarang adalah perusak terbesar kualitas tidurmu. Dan saat tidur jangan letakkan HP di kasur, karena HP memiliki radiasi yang tinggi yang tidak baik bagi tubuh.
