Network
SRAGEN UPDATE – Tidur adalah aspek penting dari perkembangan keseluruhan anak, karena memainkan peran penting dalam pertumbuhan, fungsi kognitif, kesejahteraan emosional, dan kesehatan secara keseluruhan.
Jumlah tidur yang dibutuhkan bervariasi sesuai usia, dan penting bagi orang tua dan pengasuh untuk memastikan bahwa anak mereka mendapatkan jumlah tidur yang sesuai untuk kelompok usia mereka.
Dilansir SragenUpdate.com dari Sleepfoundation.org berikut adalah durasi tidur yang cocok untuk bayi dan anak usia sekolah sesuai usianya:
1. Bayi (usia 0-12 bulan)
Selama tahun pertama kehidupan, pola tidur pada bayi berkembang secara signifikan.
Baca Juga: Jadwal Kim Myung Soo INFINITE: Menjadi Cameo Drama Perfect Family hingga Tur Konser Asia!
Bayi baru lahir tidur sekitar 14 hingga 17 jam sehari, tetapi tidur mereka sering terfragmentasi menjadi waktu yang singkat karena makan dan kebutuhan lainnya.
Saat mereka tumbuh, tidur mereka menjadi lebih terkonsolidasi, dengan tidur malam yang lebih lama dan tidur siang yang lebih pendek.
Menurut American Academy of Sleep Medicine (AASM), bayi usia 4-12 bulan sebaiknya tidur selama 12-16 jam dalam kurun waktu 24 jam. Ini termasuk tidur malam dan tidur siang.
Menciptakan rutinitas tidur yang konsisten, menyediakan lingkungan tidur yang nyaman, dan menanggapi isyarat tidur bayi Anda dapat berkontribusi pada kebiasaan tidur yang sehat.
2. Balita (usia 1-2 tahun)
Balita membutuhkan sekitar 11-14 jam tidur, termasuk tidur siang.
Baca Juga: Sinopsis Drama Fake It Till You Make It Beserta Tempat Menonton dan Daftar Pemerannya
Pada usia ini, sebagian besar balita telah beralih ke satu kali tidur siang.
Menetapkan jadwal tidur yang teratur dan menjaga rutinitas sebelum tidur yang menenangkan dapat membantu balita menyesuaikan diri dengan pola tidur yang sehat.
3. Anak prasekolah (usia 3-5 tahun)
Anak prasekolah biasanya membutuhkan 10-13 jam tidur setiap malam.
Tidur siang mungkin berkurang selama usia ini, dengan beberapa anak masih tidur siang sementara yang lain mungkin tidak.
Penting untuk menciptakan lingkungan yang kondusif untuk tidur dan memastikan bahwa anak memiliki jadwal tidur yang konsisten, bahkan di akhir pekan.
4. Anak usia sekolah (usia 6-12 tahun)
Anak usia sekolah membutuhkan waktu tidur 9-12 jam setiap malam.
Karena kegiatan akademik dan ekstrakurikuler semakin menuntut, sangat penting untuk memprioritaskan tidur.
Konsistensi waktu tidur dan bangun, membatasi waktu bermain gadget sebelum tidur, dan mengajarkan teknik relaksasi dapat mendukung kebiasaan tidur yang sehat pada kelompok usia ini.
Kesimpulannya, memahami jumlah tidur yang optimal untuk bayi dan anak sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangannya.
Orang tua dan pengasuh harus memperhatikan durasi tidur yang direkomendasikan untuk berbagai kelompok usia dan menciptakan lingkungan yang mendukung kebiasaan tidur yang sehat.
Dengan melakukan itu, kita dapat berkontribusi pada kesejahteraan dan perkembangan anak kita secara keseluruhan.***
