Network
SRAGEN UPDATE — Insomnia, gangguan tidur yang ditandai dengan sulitnya tidur atau sulit mempertahankan tidur, merupakan masalah kesehatan yang umum dialami oleh banyak orang di seluruh dunia.
Ketidakmampuan untuk tidur dengan cukup dapat berdampak serius pada kesehatan fisik dan mental seseorang.
Berikut ini adalah beberapa tips yang dapat membantu mengatasi insomnia dan memperoleh tidur berkualitas:
1. Tetapkan jadwal tidur yang konsisten
Menciptakan rutinitas tidur yang konsisten membantu mengatur jam biologis tubuh.
Baca Juga: Sinopsis Drama Fake It Till You Make It Beserta Tempat Menonton dan Daftar Pemerannya
Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.
Ini membantu mengajarkan tubuh untuk mengenali kapan saat tidur dan kapan saat bangun.
2. Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman
Pastikan tempat tidur Anda nyaman dan tempat tidur Anda disesuaikan dengan preferensi tidur Anda.
