Network
Aktivitas seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh Anda sebelum tidur.
Ini dapat mempersiapkan tubuh Anda untuk tidur dengan lebih mudah.
Baca Juga: Penjelasan Episode 6 Drama Moving: Cerita tentang Masa Lalu Gye Do dan Fakta tentang Frank
6. Batasi aktivitas fisik sebelum tidur
Aktivitas fisik intensif menjelang tidur dapat meningkatkan denyut jantung Anda dan merangsang tubuh Anda, membuat tidur menjadi sulit.
Cobalah untuk berolahraga beberapa jam sebelum tidur, bukan menjelang waktu tidur.
7. Jangan tidur siang terlalu lama
Jika Anda memiliki masalah tidur malam, tidur siang terlalu lama dapat mengganggu pola tidur Anda.
Batasi tidur siang Anda menjadi 20-30 menit untuk menghindari gangguan tidur malam.
Dengan menerapkan tips-tips ini, Anda dapat meningkatkan peluang untuk mendapatkan tidur yang lebih baik dan berkualitas.
