Alami Insomnia? Ini 7 Tips untuk Mendapatkan Tidur yang Berkualitas: Jangan Konsumsi Kafein!

Hindari kebisingan, cahaya terang, dan suhu yang tidak nyaman di kamar tidur.

Gunakan tirai gelap dan pertimbangkan penggunaan alat pembuat bunyi putih jika perlu.

Baca Juga: Sinopsis, Tempat Menonton, dan Daftar Pemeran Mask Girl: Kisah Seseorang Tidak Percaya Diri pada Penampilannya

3. Batasi bermain gadget sebelum tidur

Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar gadget dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang membantu mengatur tidur.

Usahakan untuk tidak menggunakan perangkat elektronik seperti ponsel atau komputer setidaknya satu jam sebelum tidur.

4. Hindari konsumsi kafein dan alkohol

Kafein adalah stimulan yang dapat membuat sulit untuk tidur, jadi hindari minuman berkafein beberapa jam sebelum tidur.

Meskipun alkohol mungkin membuat Anda mengantuk pada awalnya, itu dapat mengganggu siklus tidur Anda dan mengurangi kualitas tidur Anda secara keseluruhan.

5. Lakukan aktivitas relaksasi