10 Cara Meningkatkan Serotonin Secara Alami dan Tanpa Obat: Mood Bagus Sepanjang Hari

5. Terapi Pijat

Terapi pijat dapat meningkatkan kadar serotonin dan dopamine, neurotransmitter lain yang terkait dengan suasana hati.

Hal ini juga dapat membantu mengurangi kortisol, hormon yang diproduksi tubuh saat stres.

Namun, pijat bisa dilakukan oleh ahli pijat berlisensi atau dengan saling melakukan pijatan selama 20 menit dengan pasangan, anggota keluarga, atau teman.

6. Mencoba Induksi Suasana Hati

Pikiran positif dapat membantu meningkatkan serotonin di otak.

Baca Juga: 7 Rekomendasi Memilih Makanan dan Minuman yang Cocok untuk Musim Dingin

Cobalah untuk memvisualisasikan kenangan bahagia, mengingat pengalaman positif dengan orang yang Anda cintai, atau melihat foto-foto yang membuat Anda bahagia.

Meskipun kompleks, terlibat dalam usaha mengarahkan pikiran ke tempat positif dapat membantu mengubah suasana hati.

7. Kelola Emosi dan Tingkat Stres

Stres kronis dapat menyebabkan kadar serotonin rendah dan masalah kesehatan lainnya.

Mencoba mengelola stres dengan berlatih yoga, jurnalisme, terapi, atau latihan pernapasan dapat membantu meningkatkan suasana hati dan kesehatan secara keseluruhan.

Baca Juga: Berikut 6 Kebiasaan Sepele yang Bisa Merusak Kulit, Jangan Diabaikan Kebiasaan Ini