Network
SRAGEN UPDATE - Serotonin adalah zat pengirim saraf atau neurotransmitter yang terlibat dalam berbagai proses dalam tubuh.
Serotonin memiliki peran penting, mulai dari mengatur mood hingga mempromosikan pencernaan yang lancar.
Jika Anda ingin meningkatkan kadar serotonin tanpa menggunakan obat, ada beberapa cara yang bisa dicoba.
Baca Juga: Membentuk Kebiasaan Diet Baru, Berapa Lama Waktu yang Dibutuhkan? Ini Penjelasan dari Para Ahli
Berikut 10 cara meningkatkan serotonin secara alami tanpa obat.
- Mengatur Pola Makan
Meskipun tidak mungkin mendapatkan serotonin langsung dari makanan, Anda bisa mendapatkan triptofan, suatu asam amino yang dikonversi menjadi serotonin di otak.
Triptofan terdapat dalam makanan tinggi protein seperti daging kalkun, salmon, dan tahu.
Konsumsilah makanan kaya triptofan dengan 25 hingga 30 gram karbohidrat untuk membantu triptofan mencapai otak.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Baik yang Bisa Kamu Lakukan untuk Meningkatkan Kesehatan Otak
