Network
SRAGEN UPDATE — Di tengah kesibukan dunia modern, seringkali tantangan terbesar bagi para orang tua adalah memastikan bahwa anak-anak mereka mendapatkan makanan sehat dan bergizi.
Kebiasaan makan yang buruk dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan anak-anak, namun memperkenalkan pola makan yang sehat sejak dini dapat membantu meningkatkan energi, fungsi kognitif, stabilitas emosional, serta mendukung pengelolaan berat badan.
Berdasarkan saran dari Konsultan Dokter Anak dan Neonatolog di Rumah Sakit Motherhood di Lullanagar, Pune, Zarafshan Shiraz, berikut adalah 5 tips penting yang wajib diketahui oleh para orang tua tentang makan sehat untuk nutrisi anak, yang dilansir dari Antaranews.com:
Baca Juga: ‘Queen of Tears’ Raih Rating Tertinggi di Hari Sabtu: Keabadian Populeritas Drama Romantis tvN
1. Sarapan bergizi sebagai awal yang baik
Anak-anak harus memulai hari mereka dengan sarapan yang mengandung protein untuk membantu menjaga mereka merasa kenyang lebih lama dan mendukung pengelolaan berat badan.
Pilihan sarapan yang nyaman dan sehat seperti sandwich telur dengan roti gandum, smoothie, yogurt, alpukat, atau selai kacang dan roti panggang dapat menjadi alternatif yang baik, terutama bagi keluarga yang memiliki jadwal pagi yang padat.
2. Libatkan anak dalam berbelanja dan persiapan makanan
Ajaklah anak-anak untuk ikut berbelanja dan memilih makanan di supermarket.
Edukasikan mereka tentang cara membaca label makanan untuk memahami nilai gizi dari pilihan mereka.
Libatkan mereka dalam persiapan makanan dan berdayakan mereka untuk mengatur kebiasaan makan mereka sendiri.
Baca Juga: Daftar Peringkat 30 Teratas untuk Reputasi Brand Girl Group Bulan April 2024: ILLIT Berada Dipuncak!
3. Makan bersama keluarga
Tumbuhkan kebiasaan makan bersama keluarga sebagai cara untuk mendukung pola makan yang sehat dan memperkuat ikatan keluarga.
Berkumpul di sekeliling meja tidak hanya melibatkan berbagi makanan tetapi juga memberikan kesempatan untuk memperdalam hubungan dalam keluarga dan menciptakan momen berharga bersama.
4. Contohkan pola makan yang sehat
Gunakan waktu makan sebagai kesempatan untuk mengamati dan memandu kebiasaan makan anak-anak Anda.
Dengan mencontohkan perilaku makan yang sehat sendiri, Anda dapat menginspirasi anak-anak untuk membuat pilihan makanan yang lebih baik.
Lakukan perubahan bertahap pada pola makan anak daripada mengubahnya secara mendadak.
5. Pilih metode memasak yang sehat
Pastikan bahwa anak-anak menghindari makanan berlemak dengan memilih metode memasak yang lebih sehat, seperti merebus, memanggang, dan mengukus daripada menggoreng.
Baca Juga: Apple Akui Bug Emoji pada Keyboard iPhone, Kontroversi dalam Konflik Timur Tengah
Gantilah beberapa makanan tidak sehat di dapur Anda dengan alternatif yang lebih baik, dan pastikan bahwa nutrisi dalam makanan seimbang untuk anak-anak Anda.
Dengan menerapkan tips-tips ini dalam kehidupan sehari-hari, para orang tua dapat membantu menciptakan lingkungan yang mendukung pola makan yang sehat dan bergizi bagi anak-anak mereka.
Dengan demikian, anak-anak dapat tumbuh dan berkembang dengan baik secara fisik dan mental.***
