Network
Makan siang sebaiknya mengandung protein, serat, dan lemak sehat untuk memberikan energi yang stabil sepanjang hari. Beberapa pilihan menu makan siang praktis dan sehat termasuk:
Salad sayuran hijau dengan tambahan protein (misalnya ayam panggang, tofu, atau kacang-kacangan) dan dressing rendah lemak.
Tumis sayuran beragam dengan tambahan daging sapi cincang atau udang, disajikan dengan nasi merah atau quinoa.
3. Makan Malam
Menu makan malam sebaiknya ringan namun tetap memberikan nutrisi yang dibutuhkan untuk pemulihan dan regenerasi tubuh. Beberapa pilihan menu makan malam yang praktis adalah:
Ikan panggang dengan rempah-rempah dan sayuran panggang (seperti brokoli atau wortel), disajikan dengan kentang tumbuk.
Tumis tahu dengan campuran sayuran beragam dan sedikit saus kecap atau saus tomat, disajikan dengan nasi merah atau quinoa.
4. Camilan Sehat
Camilan sehat dapat membantu menghindari ngemil yang tidak sehat dan menjaga rasa lapar tetap terkendali. Beberapa pilihan camilan sehat termasuk:
