Jaga Kesehatan Mentalmu! 4 Cara Menenangkan Hati dan Pikiran Menurut Psikologi

Meditasi adalah latihan mental yang telah terbukti secara ilmiah dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan emosional.

Dengan mengalihkan perhatian dari pikiran yang gelisah ke pernapasan atau mantra yang tenang, meditasi membantu Anda mencapai keadaan pikiran yang tenang dan damai.

Luangkan waktu setiap hari untuk duduk diam dan fokus pada pengalaman saat ini melalui meditasi.

Baca Juga: Arsenal Mengincar Gelar Juara EPL, Mikel Arteta Akui Konsultasi dengan Arsene Wenger

3. Evaluasi diri

Seringkali, stres yang kita alami berasal dari pikiran negatif atau kecemasan yang berlebihan tentang masa depan.

Salah satu cara untuk menenangkan hati dan pikiran adalah dengan melakukan evaluasi diri secara teratur.

Tanyakan pada diri sendiri apakah pikiran atau perasaan Anda realistis atau berlebihan, dan berusaha untuk mengubah pola pikir negatif menjadi yang lebih positif dan produktif.

4. Hilangkan pikiran negatif

Pikiran negatif dapat memperburuk tingkat stres dan kecemasan yang kita rasakan.