Network
Hindari makanan yang tinggi lemak jenuh atau gula yang dapat membuat perut terasa sangat kenyang dan memicu rasa mengantuk.
3. Batasi konsumsi karbohidrat sederhana
Karbohidrat sederhana seperti roti putih, nasi putih, atau gula dapat meningkatkan kadar gula darah secara cepat, yang kemudian dapat diikuti oleh penurunan tajam, menyebabkan rasa kantuk.
Sebaiknya pilih karbohidrat kompleks seperti roti gandum, beras merah, atau oatmeal untuk menjaga tingkat energi yang stabil.
Baca Juga: Deretan Pemain Drama Mom’s Friend’s Son, Ada Jung Hae In hingga Jung So Min
4. Minum air secukupnya
Pastikan untuk minum air dalam jumlah yang cukup selama sahur. Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan dan kantuk.
Namun, hindari minuman berkafein karena dapat mengganggu pola tidur dan menyebabkan dehidrasi.
5. Porsi yang tepat
Sesuaikan porsi makanan Anda dengan kebutuhan energi harian Anda. Jangan terlalu banyak makan hanya karena Anda takut lapar di siang hari.
