Jangan Sampai Salah! Berikut Waktu Terbaik dan Tepat untuk Olahraga saat Puasa

Berikut waktu terbaik dan tepat untuk olahraga saat puasa yang wajib kamu ketahui:

Pagi Hari (Setelah Sahur)

Keuntungan: jumlah energi dalam tubuh masih banyak karena makan saat sahur, sehingga aktivitas olahraga dapat dilakukan dengan baik.

Kekurangan: olahraga di waktu pagi hari setelah sahur berisiko mengalami dehidrasi karena tidak ada kesempatan untuk mengisi energi kembali.

Baca Juga: Erik ten Hag Akhirnya Angkat Suara tentang Mason Mount Setelah Musim yang 'Buruk’

Malam hari (Sebelum Berbuka Puasa)

Keuntungan: ada banyak kesempatan makan untuk pemulihan energi dan dehidrasi saat berbuka puasa.

Kerugian: jumlah dukungan nutrisi yang kurang sebelum olahraga dimulai yang memungkinkan tubuh terasa lebih lemas saat berolahraga.

Malam Hari (Setelah Buka Puasa)

Keuntungan: waktu ini menjadi waktu paling ideal bagi banyak orang untuk melakukan olahraga.

Alasannya karena memberikan kesempatan pada tubuh untuk mengisi bahan bakar dan menghidrasi sebelum dan sesudah olahraga dilakukan.

Kerugian: kegiatan olahraga harus diimbangi dengan pentingnya istirahat atau waktu tidur.

Seperti menghindari berolahraga 1-2 jam sebelum tidur agar tingkat adrenalin mereda dan membuat kualitas tidur yang lebih baik.