SRAGEN UPDATE – Otak adalah bagian penting dalam tubuh manusia yang memiliki fungsi sangat kompleks.
Otak digunakan untuk berpikir, sehingga tindakan yang kita lakukan saat ini bersumber dari perintah otak.
Otak juga perlu dijaga lho. Maka dari itu, sangat perlu untuk menjaga kesehatan otak kita agar tidak terpapar hal-hal buruk.
Baca Juga: Perusahaan Psy, P Nation Diselidiki Atas Kematian Pekerja dalam Festival ‘Summer Swag’
Berikut 9 cara menjaga kesehatan otak, di antaranya:
- Stimulasi otakmu.
Simulasi otak berguna untuk melatih dan juga mempertahankan otak agar tetap bekerja dengan baik.
Misal: bermain puzzle atau TTS.
- Olahraga fisik
Tidak hanya aktivitas berpikir, kesehatan otak juga harus dilakukan dengan olahraga fisik lho. Jangan malas olahraga ya!
Misal: yoga & jogging.
- Pola makan sehat
Makanlah makanan yang mengandung 4 sehat 5 sempurna. Seperti sayur, ikan, buah, karbohidrat, susu dll.
Pernah dengar kalau makan ikan bikin otak sehat? Hal ini membuktikan bahwa makanan yang kita konsumsi sangat berpengaruh dengan kesehatan otak.
Asupan makanan yang baik akan merangsang fungsi otak supaya tetap terjaga.
- Belajar hal-hal baru.
Dengan belajar hal baru, otak kita akan terus berkembang dan tambah cerdas karena otak dituntut untuk terus berpikir tentang hal yang baru.
Misal: baca buku & belajar bahasa baru.
- Bersosialisasi
Bersosialisasi akan memicu proses otak & menurunkan depresi. Dengan berkenalan dengan orang baru, akan membuat otak kembali rileks.
- Tidur 7-8 jam
Tidur yang cukup sangat penting supaya otak bisa istirahat & recharge.
Tidurlah 7 sampai 8 jam dalam sehari. Kalau bisa jangan sampai kurang dari itu.
- Hindari konsumsi zat yang berbahaya untuk kesehatan otak
Baca Juga: Sinopsis dan Link Nonton Serial The Lord of The Rings: The Rings of Power
Zat yang berbahaya mampu merusak otak, karena selain berbahaya bagi tubuh juga berbahaya bagi otak.
Misal: Narkoba
- Mengelola stres
Apabila kita stress, otak juga akan menurun kesehatannya. Maka dari itu, cobalah aktivitas yang dapat meredakan stress.
Misal: meditasi & relaksasi.
- Digital detox
Lakukan digital detox secara rutin agar matamu tidak sering terpapar layar gadget.
Kamu bisa lakukan dengan puasa HP selama beberapa jam, atau dengan menjadwalkan waktu main sosmed hanya dengan 1 jam dalam sehari.
Baca Juga: Berikut 5 Tipe Introvert yang Harus Kamu Tahu, Kamu Termasuk Tipe yang Mana?
Itulah 9 cara menjaga kesehatan otak dilansir dari akun instagram @personalitydoc
Semoga bermanfaat.***